春季養(yǎng)生排毒法
咳嗽排毒
每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10遍,每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸,防止過(guò)度換氣。
運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。
1、快步走
我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、練瑜伽
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié),通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開(kāi)排毒行動(dòng)。
3、跳起來(lái)
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸。
飲食排毒
通過(guò)合理飲食,排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官,我們?cè)谌粘o嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
腎臟排毒:大量補(bǔ)充水分
腎臟排毒原理
腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中,藉由排尿的過(guò)程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。
當(dāng)腎臟排毒不暢
月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低,身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。
腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無(wú)力。
如何維持腎臟良好運(yùn)作
開(kāi)水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇,平常大量補(bǔ)充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上少排尿2次為佳,當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時(shí)補(bǔ)充。
須注意的是有高血壓患者好多喝水,不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來(lái)源。
肝臟排毒:攝取青菜和粗纖維食品