3、睡前喝紅酒
不少人其實(shí)或多或少都會(huì)有一定的睡眠障礙,具體表現(xiàn)就是小編說的晚上會(huì)有睡不著的情況出現(xiàn),自己不能及時(shí)入睡,所以這個(gè)時(shí)候有人想到喝紅酒,認(rèn)為睡前喝一杯紅酒就可以入睡了。
睡前喝紅酒的確有助入眠,因?yàn)榫凭梢允勾竽X神經(jīng)變得疲勞,使原本興奮的大腦神經(jīng)安靜下來,讓人犯困,從而想要睡覺,所以只要睡前紅酒喝得不多,那么人體就可以及時(shí)入睡了。
不過紅酒有助入眠和有助睡眠是兩個(gè)概念,如果想要睡眠質(zhì)量好的話,那么睡前可千萬不能喝紅酒,因?yàn)榧t酒里含有的酒精成分往往會(huì)加速體內(nèi)的新陳代謝,從而會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分,這些廢棄的液體就會(huì)形成尿液,大量積聚在膀胱里,導(dǎo)致人體往往睡到半夜就會(huì)因?yàn)榭诳驶蛘吣蚣倍堰^來。
睡到半夜醒過來,等到上完廁所或者喝完水后,人體便無法繼續(xù)入睡,往往過了很久才能睡著,等到早上該起床的時(shí)候,此時(shí)人體又重新進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài),即使借助鬧鐘也很難起床,睡眠質(zhì)量也因此變得非常差。
所以想要入睡,好還是喝蜂蜜,因?yàn)榉涿劭梢允婢彺竽X神經(jīng),并且可以讓血液歸于平穩(wěn),從而讓人一夜睡到天亮,讓睡眠質(zhì)量變得非常好。
4、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
對(duì)于失眠患者來說,睡前運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一個(gè)改善睡眠的好方法,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓身體變得疲倦,從而讓人體犯困想睡覺,但是運(yùn)動(dòng)程度是要注意的,如果在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)的話,那么對(duì)睡眠可就有害了。
有人覺得劇烈運(yùn)動(dòng)之后,人體極度疲倦,此時(shí)入睡不是很有效嗎,其實(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)只是讓身體疲倦,但是大腦也因此興奮起來,雖然因?yàn)槠>肴梭w容易入睡,但是此時(shí)大腦并沒有得到休息,反而還會(huì)在半夜使人出現(xiàn)抽筋而疼醒的現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠被迫中斷,睡眠質(zhì)量大打折扣。
就算沒有抽筋的現(xiàn)象,劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓大腦到很晚才會(huì)休息,等到了該起床的時(shí)候,大腦還在一個(gè)深度睡眠中,沒有得到充分的休息,讓人精神不振,而且也起不來。
結(jié)語:每天開心的事情就是躺在床上美滋滋的睡過去,而痛苦的就是早上起不來,不少人早上出現(xiàn)起床困難的現(xiàn)象,其實(shí)都是與睡前做的事情有關(guān),如果你在睡前做了上述四件事情的話,那么你將成為“起床困難戶”的一員,想要早上不會(huì)出現(xiàn)起不來的現(xiàn)象,那么睡前一定不要做這四件事情。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。