如果按照一天八小時(shí)的睡眠算，我們一生中有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。選擇一張合適的床對(duì)我們的健康非常重要。如今的床種類(lèi)很多，床墊也有很大的選擇余地，不管你終選擇了偏軟還是偏硬的床，都應(yīng)遵循一個(gè)原則，那就是脊柱一定要有支撐。
四、單側(cè)負(fù)重
什么是單側(cè)負(fù)重呢?比如你手上拎著重物，且長(zhǎng)時(shí)間地只用一只手來(lái)拎，使脊柱兩側(cè)的受力不同，這就很容易使一側(cè)的腰肌受到損傷。
平時(shí)不要拎過(guò)重的物體，應(yīng)量力而行。重要的是，不要只用一只手來(lái)拎，可以將物品平均分兩份，一手拎一個(gè)，或是左右手換著拎，才能有效避免此種情況下的腰椎受損。
五、扛東西使蠻力
當(dāng)物體太大、太重的時(shí)候，很多人會(huì)用扛的方式來(lái)運(yùn)重物。要知道，扛東西的時(shí)候，不僅僅是肩膀在用力，腰部、腿部也都在跟著使勁。如果憑蠻力去扛，很容易使腰部拉傷。
好事先能做個(gè)熱身，然后蹲下來(lái)，將重物放好后，再慢慢地站起來(lái)，并且還應(yīng)左右肩換著扛，千萬(wàn)不要站著就突然把重物往肩上一甩。
六、缺乏日照
長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的人，缺少了太陽(yáng)光的照射，往往會(huì)有缺鈣的現(xiàn)象。因?yàn)樘?yáng)光可以幫助人體合成維生素D，并進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收。
人體一旦缺鈣，成人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，兒童則影響發(fā)育。同時(shí)，骨骼的脆弱必然會(huì)使機(jī)體組織容易受傷，腰椎不好也就成了自然而然的事。
結(jié)語(yǔ)：生活中，我們處處都要用到腰，腰為腎之腑，腰好腎才能好;而腎好了，對(duì)全身的健康都有好處。可見(jiàn)，對(duì)腰的保護(hù)是養(yǎng)生的重中之重。然而，我們平時(shí)的一些不經(jīng)意的壞習(xí)慣，卻會(huì)使腰椎受到傷害，如久坐、低頭玩手機(jī)、床太軟、單側(cè)負(fù)重、扛東西使蠻力、缺乏日照等，都會(huì)毀腰，應(yīng)盡量避免。更何況，腰酸背重也讓人非常難受，給生活帶來(lái)了諸多不便，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，也應(yīng)保護(hù)好我們的腰。
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