中午短短的幾個小時你在做什么呢?是忙著吃飯還是忙著睡覺呢?其實這兩種活動也可以和我們的曬太陽結(jié)合在一起哦,中午外出就餐或野餐時都可以得到太陽的照射,從陽光中獲得健康。對于曬太陽大家有一定偏見,認為曬太陽會變黑、衰老。
其實,只要不過分的在太陽底下暴曬,我們還是可以從陽光中獲得健康和長壽的。下面就和小編一同來了解曬太陽的好處吧。
曬太陽能長壽
瑞典一項長達20年的研究發(fā)現(xiàn)喜歡曬太陽的女性壽命長,此項研究還提出不曬太陽已經(jīng)成為第四種健康惡習(xí)(前三種是吸煙、肥胖和不運動)。
研究還證實不曬太陽比曬太陽危害還要大,容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等。所以,平時要多曬太陽,那么除了可以長壽之外,曬太陽還有哪些具體好處呢?
曬太陽的好處
1.提升人體陽氣
在我們的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中人體的背為陽腹為陰,通過陽光照射人體背部可以提升人體陽氣,而陽氣可以溫養(yǎng)身體、提高免疫力、推動氣血運行。
2.預(yù)防皮膚病
曬太陽還可以預(yù)防皮膚疾病,因為當皮膚得到陽光中紫外線的照射,可以有效的殺死皮膚上的細菌、病毒等,從而提高抵抗力,減少皮膚病的發(fā)生。
3.提高免疫力
身體得到陽光的照射還能增強免疫功能,提高吞噬細胞的活力,從而起到抗病作用。而且,一些細菌或病毒在陽光下曬足半小時或一小時,就會被殺死。
4.預(yù)防骨質(zhì)疏松
人體內(nèi)維生素D的主要來源是陽光的照射,所以維生素D又被稱為陽光維生素,陽光中的紫外線照射皮膚會促進維生素D3轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,提高人體對鈣、磷等微量元素的吸收,從而起到強健骨骼防治骨質(zhì)疏松的作用。
5.提高男性雄激素水平
男性體內(nèi)的睪丸素會隨著維生素D的含量增多而升高,有研究證實每曬1個小時的太陽,睪丸素可以提高69%。所以曬太陽可以提高男性激素水平,促進生育能力。
6.預(yù)防貧血
陽光中的紫外線刺激可以讓骨髓制造紅血球,從而起到預(yù)防貧血的作用。
所以,曬太陽也是一種長壽保健方法,但是我們都知道中午陽光強,紫外線更容易傷害皮膚,出現(xiàn)多種皮膚問題,此時又該怎么辦呢?下面就一同來看一下曬太陽的注意事項,以及如何在中午護理皮膚。