初夏時(shí)節(jié) 不同體質(zhì)者的飲食注意事項(xiàng)

  轉(zhuǎn)眼間夏天就來了,隨著氣溫的升高,很多人都開始尋思著在飲食上作出一些變化。如果還是按照春天的飲食習(xí)慣來制定一日三餐,那么恐怕會對身體健康造成不利的影響。而且不同體質(zhì)的人對于夏季飲食的要求也各不相同,需要人們根據(jù)自己的實(shí)際情況來作出更改。

  傳統(tǒng)中醫(yī)將體質(zhì)分為九種,包括平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)以及特稟體質(zhì)。下面主要以幾種生活中常見的體質(zhì)為例,看不同體質(zhì)的人在夏天中應(yīng)該如何制定健康的飲食計(jì)劃。

轉(zhuǎn)眼間夏天就來了,隨著氣溫的升高

  1、寒性體質(zhì)

  寒性體質(zhì)的朋友身上的陽氣比較薄弱,即使近氣溫開始上升,四肢也常常是冷冰冰的。一般來說,寒性體質(zhì)的人很少口渴,往往面色十分蒼白,而且比較怕冷。所以在飲食方面有很多需要注意的地方。

  夏天是多種水果上市的季節(jié),和中醫(yī)對于體質(zhì)的分類相似,不同的水果也有著寒性、熱性以及平性的分類。像梨子、蘋果、香蕉等在夏天常見的水果就屬于寒性,所以寒性體質(zhì)的朋友就不宜經(jīng)常食用這些水果,如果真的想吃,也要在中午等陽氣比較充足的時(shí)刻食用,以免身體產(chǎn)生不適。

夏天是多種水果上市的季節(jié)

  此外,寒性體質(zhì)的人一般腸胃都不太好,所以要盡量避免食用刺激性的食物,常見的有咖啡、茶、橘子等食物,如果頻繁食用很容易會對腸胃造成傷害,甚至引起各種皮膚病。

  2、濕熱體質(zhì)

  濕熱體質(zhì)同樣也是一種常見的體質(zhì),如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上總是油光發(fā)亮,還動不動就冒出一些痘痘和色斑,同時(shí)嘴里整天一股說不出來的味道,那么基本上就可以確定是濕熱體質(zhì)了。

  對于濕熱體質(zhì)者而言,夏天并不好過,所以所以更要在飲食方面格外注意。濕熱體質(zhì)者往往脾的功能都不太好,所以常會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、四肢沉重、惡心等不良的癥狀。

  在這種時(shí)候可以多吃一些綠豆、空心菜、芹菜以及黃瓜等綠色清淡的瓜果蔬菜,盡量避開那些對于脾胃有刺激性的食物,這樣才可以讓體內(nèi)的濕氣處于一個(gè)比較低的水平,從而減輕自己的不適感。

  另外,濕熱體質(zhì)的朋友還可以多喝一點(diǎn)小米粥,這樣可以對腸胃起到相應(yīng)的保護(hù)效果。

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