夏天到了，不少人會減少外出，畢竟外面火辣的陽光會容易曬傷皮膚，對于一些室內(nèi)工作的人來說，無疑是能夠避免陽光照射到身上，但是，對于一些室外工作的人來說，即使炎熱也要堅守在崗位上，這個時候他們?nèi)淌苤牟粌H僅是室外高溫那么簡單，還要面臨地表溫度的考驗。
夏天人們在降溫的同時預(yù)防中暑成了一件非常重要的事情，因為中暑有些時候來的很快，也要根據(jù)人們的體質(zhì)，有些人即使在室外很短的時間，也會出現(xiàn)中暑，中暑帶來的痛苦讓人苦不堪言，而在平時做好預(yù)防能夠讓你免受這種痛苦的折磨，下面就來看看，在夏天這樣做能夠幫你預(yù)防中暑。
1、多喝水
要是你注意觀察的話，在夏天不僅僅是自己，家人、朋友、同事喝水的量也比其他季節(jié)多很多，每天喝水成了他們必做的事情。
雖說有些人還沒有達到每天喝8杯水的標準，但是，比平時還是多了很多，夏天喝水是保健身體的基礎(chǔ)，通過喝水能夠促進調(diào)節(jié)。
夏天出汗較多，喝水能夠補充身體的水分，這個時候好在喝的水中加入適量的食鹽，制成淡鹽水，把這種淡鹽水喝下對于補充電解質(zhì)，維持身體活力有很好的幫助。
在夏天很多人剛從室外走進室內(nèi)，會端起水杯，一大杯水一下子就喝下了，更不用說在運動結(jié)束后，喝大量的冰水，這樣的做法容易造成水中毒，還會造成胃部發(fā)生痙攣。
因而，在夏天喝水是一件重要的事情，同時，要避免察覺到口渴才去喝水，在不渴的情況下也可以多喝水。
2、避免在中午工作
室內(nèi)工作的上班族還好，有空調(diào)，能夠很好的降溫解暑，但是，對于一些在室外工作的人來說，好不要在正午進行工作。
正午的陽光強，溫度也高，這個時候他們不僅僅要面對室外空氣的溫度，還要面對地表的溫度，這兩個溫度相加在一起，是遠遠高于人體可以接受的范圍。
堅持在正午工作是容易誘發(fā)中暑的主要原因，這個時候可以把工作時間改變一下，選擇早開工、晚收工，在中午可以適當?shù)亩嘈菹ⅰ?/p>
同時，一些在中午工作的人要堅持喝水，通過喝水能夠有效的補充身體的能量，從而預(yù)防中暑。
3、中午休息很重要
在夏天很多人會感覺精力不夠用，即使晚上睡得時間長，但是，在中午還是應(yīng)該進行午睡，中午進行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度。
夏天日長夜短，溫度高，人們的代謝會非?？?，容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，進而會整天察覺到精神萎靡。
而中午進行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。
因而，在中午進行午休是一件非常重要的事情。
