腎臟好壞和我們的健康有非常大的聯(lián)系，很多人腎臟壞了身體會出現(xiàn)各種各樣的毛病，腎臟也是需要我們時刻保養(yǎng)的，那么你知道如何養(yǎng)腎嗎?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?吃哪些食物可以補腎?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧~
腎臟是我們身體中大且集中的“水處理”系統(tǒng)，它在人們腰部，左右各分部一個，和自己的拳頭差不多大，形狀像一個扁豆，成年人的腎臟大約重150g。
腎臟主要由“腎單位”組成，每個腎約有100萬個腎單位，腎單位又可分為腎小球、腎小囊和腎小管。
一個重約60千克的成年人，體內(nèi)的血液約有5000毫升，但是，每天流經(jīng)腎臟的血液卻有25000-30000毫升，也就是說，我們?nèi)淼难好刻於家荒I臟這個“水處理系統(tǒng)”處理5次以上，只有這樣才能將體內(nèi)代謝過程所產(chǎn)生的毒素或廢物全部排出體外。
如果這個“水處理系統(tǒng)”受到破壞，就會出現(xiàn)臨床上一系列病癥，嚴重的就是尿毒癥。引起尿毒癥常見的原因是腎炎，也就是“腎小球炎癥”，腎小球發(fā)生炎癥后，導(dǎo)致毛細血管通透性增高，就如同血管的“篩眼”被擴大，不該漏出的東西漏了出來，如蛋白，腎炎患者出現(xiàn)蛋白尿也就是這個原因。此時，如果得不到及時治療，腎小球反復(fù)被破壞，又會使“篩孔”變小甚至閉塞，使得代謝廢物不能排出導(dǎo)致機體中毒，形成尿毒癥。
要保護我們的腎臟，在日常生活中就要以下幾點。首先，要保證機體每天一定量的水輸入，也就是要多喝水多排尿，喝水量每天不少于1500毫升，尿 量每天不少于1000毫升，這既是保護腎臟的基本要求，也是保障機體的代謝要求。其次，不喝“臟”水，含有微生物和重金屬的水稱之為臟水，我們都應(yīng)避免飲 用。再次，當(dāng)發(fā)生鏈球菌感染，也就是發(fā)生咽喉炎的時候，應(yīng)在兩周內(nèi)監(jiān)測自己的尿液，特別是少年兒童，如果發(fā)現(xiàn)尿液內(nèi)有蛋白，就必須及早就醫(yī)、及早治療，以避免“腎單位”過多受損。
養(yǎng)腎的方法
一、飲食補腎
補腎的食物有很多種，例如很多黑色的食物，此外，還有一些比較常見的如韭菜、大蝦、杏仁、核桃，這些養(yǎng)腎效果都非常好。
二、睡眠養(yǎng)腎
睡眠和腎臟好像沒有什么關(guān)系，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時睡眠充足了對腎精有保養(yǎng)作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質(zhì)量不好、睡眠時間不夠的問題。
三、夫妻生活有度
過度的體力勞動、腦力勞動和夫妻生活都會傷精的。所以無論做什么一定量力而行，夫妻生活也是一樣的。
四、定時飲水
中醫(yī)告誡大家，不管平時有多么忙，都一定要記得喝水，因為身體如果水分不足，容易讓體內(nèi)的毒素滯留，從而加重腎的負擔(dān)。因此，一定要養(yǎng)成定期飲水的好習(xí)慣，這樣能夠養(yǎng)護腎臟。
五、生命在于運動
通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
六、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
七、護好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
八、大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
