坐和站這兩個(gè)姿勢(shì)是人們經(jīng)常保持的狀態(tài)，動(dòng)輒持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)，因此姿勢(shì)的正確與否對(duì)身體的健康有著至關(guān)重要的影響。一個(gè)科學(xué)的坐姿和站姿不僅有益身體，而且還可以改變?nèi)说木珰馍瘛?/p>
一、坐
1、怎么坐健康
古語(yǔ)有云：“站如松，坐如鐘。”其實(shí)說的就是人要養(yǎng)成正確的坐姿，要像大鐘一樣厚重，而現(xiàn)在很多人的坐姿都存在著很大的問題。
正確的坐姿首先要將雙腿自然并攏，并且保持上半身的挺拔，這樣才能保證渾身肌肉的放松。
其次，在坐的時(shí)候要經(jīng)?；顒?dòng)雙腿，以此來(lái)保證腿部正常的血液循環(huán)。
后，我們還要學(xué)會(huì)用上半身來(lái)分擔(dān)力量，因?yàn)殚L(zhǎng)期端坐會(huì)對(duì)腰椎以及下肢造成很大的傷害。
2、正確坐姿對(duì)身體的好處
1、保護(hù)脊椎
正確的坐姿可以保護(hù)脊椎的正常生長(zhǎng)發(fā)育，如果長(zhǎng)時(shí)間保持錯(cuò)誤的姿勢(shì)，那么脊椎就會(huì)發(fā)生彎曲，從而導(dǎo)致駝背等，這時(shí)候想要再挽回就比較困難了。
2、安養(yǎng)精神
所謂的安養(yǎng)精神就是指靜坐可以讓人進(jìn)入到一種平和寧?kù)o的狀態(tài)之中，有效的避免情緒產(chǎn)生過大的波動(dòng)，從而起到養(yǎng)神的效果。
二、站
1、什么樣的站姿好
站立的姿勢(shì)也是一門非常有講究的學(xué)問，軍人的站姿相信很多朋友都很有印象，其中就暗合了古人“站如松”的理論。
不正確的站姿會(huì)造成骨盆歪斜以及駝背，如果情況比較嚴(yán)重，那么還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂以及內(nèi)臟的受損，因此我們很有必要鍛煉自己養(yǎng)成正確的站姿。
人們常說站的時(shí)候要“挺胸、抬頭、收腹”，這的確是不錯(cuò)的方法，但是還不全面。在站立時(shí)雙腳打開的寬度要和肩膀相同，眼睛直視前方，同時(shí)兩只手臂自然下垂。這樣才能保證力量通過身體的各個(gè)部位均勻的分散掉。
2、良好站姿的益處
1、保護(hù)臟器
正確的站立姿勢(shì)除了可以避免脆弱的脊椎發(fā)生變形外，對(duì)內(nèi)臟器官也有著不錯(cuò)的保護(hù)效果。中醫(yī)認(rèn)為，人患病的原因是陰陽(yáng)失調(diào)，而正確的站立可以引血下行、引氣歸元，從而達(dá)到調(diào)節(jié)身體平衡、保護(hù)肝、脾、腎等器官的功效。
2、養(yǎng)護(hù)骨骼
所謂的養(yǎng)護(hù)骨骼就是指通過正確的站立可以促進(jìn)身體的新陳代謝，將骨骼所受到的壓力分散到其它部位，這樣有利于骨骼肌肉的收縮和舒張。如果想要加大鍛煉的效果，還可以用雙手交叉的姿勢(shì)向頭頂伸展，這樣可可以有效的進(jìn)行養(yǎng)骨。
以上就是給大家?guī)?lái)的關(guān)于正確坐姿和站立的方法以及對(duì)身體影響的簡(jiǎn)單介紹，有需要的朋友們完全可以對(duì)照上文來(lái)看一看自己的坐姿和站姿是否標(biāo)準(zhǔn)。
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