很多上班則或是學(xué)生每天都要做到8~9個(gè)小時(shí)，這種長期久坐一族很容易引起身體各方面疾病，長期久坐究竟會(huì)給身體造成哪些影響呢?如果沒有久坐沒辦法改變，那么我們應(yīng)該做什么來補(bǔ)救呢?久坐導(dǎo)致腰痛了又該如何來解決?
器官損傷
1、心血管疾病
長時(shí)間久坐會(huì)減緩脂肪燃燒速度和血液的流動(dòng)速度，從而導(dǎo)致靜脈曲張和靜脈栓塞，這些都與高血壓和膽固醇病癥密切相關(guān)，長期久坐不動(dòng)，還可能會(huì)使心血管疾病的發(fā)病概率提高2倍之多。
2、糖尿病
“閑置”肌肉對(duì)機(jī)體胰島素的反應(yīng)變差。一項(xiàng)2011年的研究顯示，僅僅久坐1天就可導(dǎo)致機(jī)體對(duì)胰島素的整體應(yīng)答率顯著下降。也就意味著，日復(fù)一日地長時(shí)間久坐，有可能會(huì)使胰島素的利用率下降，進(jìn)而產(chǎn)生胰島素抵抗，并誘發(fā)2型糖尿病和其他代謝性疾病。
3、癌癥
長時(shí)間久坐會(huì)增加結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生概率，這可能與胰島素促進(jìn)細(xì)胞有絲分裂有關(guān)。
肌肉退化
1、腹肌
站直、行走甚至坐直都能夠充分的調(diào)動(dòng)腹部肌肉，式我們的身體保持挺直。而當(dāng)你舒舒服服彎腰駝背坐在椅子上的時(shí)候，腹肌也就暫時(shí)性的不工作了，變得非常懶散。這樣會(huì)使得腰部負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致脊柱變形，體態(tài)變差。
2、臀肌
強(qiáng)壯有力的臀肌需要通過鍛煉來獲得，它對(duì)維持穩(wěn)定有力的步態(tài)的非常重要。而長期久坐，會(huì)使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。
腿部疾病
1、靜脈血栓
久坐可引起腿部循環(huán)不暢，并導(dǎo)致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。
2、骨質(zhì)疏松
負(fù)重運(yùn)動(dòng)、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強(qiáng)壯和緊實(shí)。反過來，缺乏運(yùn)動(dòng)和久坐可增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
頭部問題
1、頭腦不清醒
運(yùn)動(dòng)能夠提高大腦的供血量和供氧能力，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌多巴胺，這種物質(zhì)能夠有效的調(diào)節(jié)情緒。如果久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)出現(xiàn)這些益處，當(dāng)然，如果室內(nèi)有過多的二氧化碳則會(huì)使人的思維遲鈍、犯困、學(xué)習(xí)和工作的效率都非常低。
2、頸肩前傾
