炎炎夏日,很多人喜歡吃雪糕,喝冷飲,開空調(diào),十分舒服。但是這些很平常的夏季祛暑方式無形中會傷害我們的健康。夏季養(yǎng)生注重的是方法,首先就要從夏季飲食上入手,還有一下夏季經(jīng)常的習慣,這些你都知道嗎?下面的習慣不知道你有沒有呢?
很多夏季祛暑的方法都是錯誤的,也許我們平常并不能體會到這些錯誤,讓我們看看具體有哪些。
洗完不擦干:傷關節(jié)
天熱,有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。問題來了,這時體表毛孔都處于舒張狀態(tài),輕輕一點微風,很容易著涼。浴后一定要把幾個關節(jié)擦干。如果頸椎、關節(jié)酸痛持續(xù)加重,五十歲以上的人,好查查骨密度。
既然是冷風吹出來的毛病,不妨用熱風吹走它,電吹風就派上用場了。特別是頸椎,關節(jié)猛然受寒導致疼痛,要在醫(yī)生的確診后,可以用電吹風進行熱風療法,把寒氣逼出來,隔著衣服吹,不建議直接對著皮膚猛吹,也可以配合一些驅寒活血的藥物一起使用。
夏天天氣熱,很多人出汗之后口渴,都會直接端起杯子猛喝水,這樣雖然可以解渴,但是我們的心臟就不好了,嚴重的收到了傷害。
夏天適當補水能補充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分會快速進入血液,造成血容量增加,很容易加重心臟的負擔,使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
尤其是對于心臟功能不好的人來說,天氣炎熱,人體血管處于擴張狀態(tài),突然大口飲水可能引起血管迅速收縮,導致心腦血管供血不足,引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。
夏天喝水還是要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時,先喝一杯250毫升的溫水,半小時之后再吃早餐,對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。
冷飲不離嘴:傷胃
冷飲是解暑的必備神器,不過要是長期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道后,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調(diào),造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。
一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的,因為大量食用冷的食物會讓血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。
夏天解渴好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。
枕著手臂睡:傷手
近因午休時枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。長時間保持這樣的睡眠姿勢,除了容易誘發(fā)頸椎病外,還容易使手臂的血管和神經(jīng)受到壓迫,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,嚴重的還會演變成局部性神經(jīng)麻痹。
這種睡姿還容易壓迫眼球,長時間可能造成眼壓過高,容易誘發(fā)青光眼。另外,趴著睡覺還會使人醒后出現(xiàn)頭昏眼花、耳鳴等癥狀,不僅沒有達到休息的目的,反而會加重疲憊感。
建議上班族午休時盡量不要趴在桌上睡,有條件的可以在辦公室準備折疊躺椅、U型枕等物品,如果沒有條件非要趴著睡,好能用一個抱枕或幾本書墊著。