入秋之后天氣變得涼爽,但是也是人體陽消陰長的重要時期,并且從炎熱的夏季逐漸過渡到?jīng)鏊那锛?,人們的保健方式上也需有所注意和修整,這樣才能更好的維護(hù)人們的身心健康。那么,人們需要注意哪3點才能起到不錯的滋陰潤肺的效果呢?
一、做好哪些能滋陰潤肺
進(jìn)入秋季之后,天氣明顯干燥起來,而秋燥易傷肺,因此在秋季養(yǎng)生中為主要的便是做好潤肺的工作。
1、注重合理飲食
秋天伊始,暑氣還沒有完全消失,并且早晚的溫差逐漸大起來,天氣變化也很無常,所以說入秋養(yǎng)生一定要根據(jù)天氣的變化適時的增減衣物,以免受到寒氣的侵襲,誘發(fā)一些不適癥狀產(chǎn)生。
秋季天氣涼爽,從中醫(yī)理論來看,五臟屬肺,此時正是養(yǎng)肺的重要季節(jié),所以說在日常飲食中需要多吃一些滋養(yǎng)肺部的食物,且以滋陰、甘味食物為主,能很好的利于肺部機(jī)能的調(diào)節(jié)。
并且,秋季進(jìn)食需要以簡為主,不宜過繁,因為此時人體的陽氣比較衰弱,胃部之氣也處于一個虛弱的狀態(tài),而飲食如果過雜,則很容易造成消化不良的產(chǎn)生,不利于胃部的養(yǎng)護(hù),因此對于一些脾胃虛弱的人群,在飲食中多吃一些溫?zé)?、?xì)軟的食物。
另外一點,立秋之后,氣溫雖然變得大,中午的溫度也相對高一些,身體也很少出現(xiàn)黏糊的感覺,因此很多人便會選擇食療進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)以彌補(bǔ)燥熱的夏季飲食中虧空狀態(tài),這也就是所謂的貼秋膘,但是貼秋膘一定要適度,不能大吃大喝,尤其是一些油脂高的食物。
2、適度運動
在秋季人們要想更好的保護(hù)身體健康,一定要養(yǎng)成一個良好的愛運動的好習(xí)慣,但是運動的幅度也不宜過大,一般待身體逐漸發(fā)熱、微微出汗便可以。
在運動的過程中能很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及新陳代謝,這對于增強(qiáng)肺活量是十分有利的,
所以在秋高氣爽的時候,大家不妨多做運動,不僅能愉悅心情,也能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。