調(diào)整作息
很多人有起床氣的原因就是因?yàn)闆](méi)有保證充足的睡眠，經(jīng)常熬夜，日夜顛倒，所以大家好在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。
安靜一會(huì)
很多時(shí)候我們剛起床，人還處于昏昏沉沉的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大家好讓自己的家人朋友不要來(lái)打擾你，讓你緩一會(huì)。
喝一杯溫水
讓我們的大腦和身體清醒一下，每天堅(jiān)持，對(duì)起床氣和身體都很好哦。
洗澡
如果你平時(shí)起床氣實(shí)在是很大，建議大家早上起床先洗個(gè)澡，那樣整個(gè)人都會(huì)清爽了。
釋放壓力
有一部分人的起床氣是因?yàn)檫@段時(shí)間壓力太大的緣故，所以建議大家養(yǎng)成一個(gè)釋放壓力的習(xí)慣。
做好計(jì)劃
如果你前一天的事情拖到今天來(lái)做，你會(huì)感覺(jué)整個(gè)人會(huì)很煩躁，所以大家好今日是今日畢。
洗個(gè)溫水澡
晚上花10分鐘洗個(gè)溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來(lái)睡意，幫助睡個(gè)好覺(jué)。但要注意的是，洗澡水溫度好不要超過(guò)40℃，否則會(huì)適得其反。
聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會(huì)起反效果，建議睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴即可。醒來(lái)后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
結(jié)語(yǔ)：起床氣是一種十分惱人的問(wèn)題，自損三百，傷敵八千，相信很多人應(yīng)該都有體驗(yàn)過(guò)的，主要的表現(xiàn)就是只要一被人吵醒就會(huì)感覺(jué)很暴躁，睡眠質(zhì)量糟糕的人更容易引起這個(gè)問(wèn)題，所以一定要慎重，如果起床氣太重就要注意自己的睡眠質(zhì)量了，這個(gè)會(huì)影響健康的。
