6.不孕，在醫(yī)學(xué)上女性體內(nèi)的脂肪占體重的百分比低于17%時(shí)，便不容易受孕。同時(shí)脂肪是人體激素合成的原料之一，脂肪的缺乏，導(dǎo)致女性體內(nèi)的雌激素不足，同樣容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)等。
7.容易流產(chǎn)，過(guò)于消瘦的女性即使懷孕，也容易發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)上的數(shù)據(jù)顯示，太瘦的女性在懷孕前三個(gè)月發(fā)生流產(chǎn)的概率是70%以上。
8.發(fā)生貧血、脫發(fā)問(wèn)題，過(guò)于消瘦的人群常常伴有營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)攝入不均的問(wèn)題，更容易發(fā)生貧血、代謝率低、對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收利用差，同時(shí)皮膚和毛發(fā)的生長(zhǎng)受到影響，皮膚容易粗糙和發(fā)生脫發(fā)，記憶也會(huì)減退。
所以秋季的進(jìn)補(bǔ)還是有必要進(jìn)行的，但是要針對(duì)不同人群選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方法。
消瘦人群貼秋膘方法
消瘦現(xiàn)象的發(fā)生并不是沒(méi)有原因的，針對(duì)疾病所導(dǎo)致的消瘦，不宜盲目的進(jìn)補(bǔ)，反而需要咨詢醫(yī)生，聽(tīng)取醫(yī)生的建議進(jìn)行合理飲食。
1.多選擇不飽和脂肪酸
需要減肥的人群、高血脂患者、心血管疾病患者等，這一類人群秋季進(jìn)補(bǔ)宜選擇不飽和脂肪酸。其有利于降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，以及護(hù)腦。
常見(jiàn)的魚(yú)肉、牛奶、堅(jiān)果類食物中含有不飽和脂肪酸。
2.進(jìn)補(bǔ)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高抵抗力、體力，調(diào)節(jié)激素和維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康等。秋季可以選擇魚(yú)肉、牛肉、牛奶、鴨肉和雞肉等來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3.淀粉類食物不可少
淀粉類食物可快速的補(bǔ)充體能，非高血糖患者都可以食療的補(bǔ)充，而對(duì)減肥和高血糖患者來(lái)說(shuō)可以選擇粗糧。
4.重點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)要均衡
消瘦人群在秋季進(jìn)補(bǔ)期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，單一的飲食不僅達(dá)不到滋補(bǔ)強(qiáng)身的目的，反而容易發(fā)生疾病。所以，在進(jìn)補(bǔ)肉食、淀粉類食物同時(shí)，富含豐富維生素的水果和蔬菜必不可少。
結(jié)語(yǔ)：古人秋季養(yǎng)生為了彌補(bǔ)夏季身體的消耗和抵御秋冬的疾病，常常提倡貼秋膘。但這種養(yǎng)生方法要因人而異，對(duì)消瘦人群來(lái)說(shuō)為了避免健康受到威脅，卻實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)。希望上文給大家介紹的過(guò)于消瘦的危害，能引起你的警惕。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
