秋季進補 人體太瘦將面臨多種健康威脅(2)

  6.不孕,在醫(yī)學上女性體內(nèi)的脂肪占體重的百分比低于17%時,便不容易受孕。同時脂肪是人體激素合成的原料之一,脂肪的缺乏,導致女性體內(nèi)的雌激素不足,同樣容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào),甚至閉經(jīng)等。

  7.容易流產(chǎn),過于消瘦的女性即使懷孕,也容易發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象。網(wǎng)絡上的數(shù)據(jù)顯示,太瘦的女性在懷孕前三個月發(fā)生流產(chǎn)的概率是70%以上。

  8.發(fā)生貧血、脫發(fā)問題,過于消瘦的人群常常伴有營養(yǎng)不良或營養(yǎng)攝入不均的問題,更容易發(fā)生貧血、代謝率低、對營養(yǎng)吸收利用差,同時皮膚和毛發(fā)的生長受到影響,皮膚容易粗糙和發(fā)生脫發(fā),記憶也會減退。

  所以秋季的進補還是有必要進行的,但是要針對不同人群選擇不同的進補方法。

  消瘦人群貼秋膘方法

  消瘦現(xiàn)象的發(fā)生并不是沒有原因的,針對疾病所導致的消瘦,不宜盲目的進補,反而需要咨詢醫(yī)生,聽取醫(yī)生的建議進行合理飲食。

  1.多選擇不飽和脂肪酸

  需要減肥的人群、高血脂患者、心血管疾病患者等,這一類人群秋季進補宜選擇不飽和脂肪酸。其有利于降低膽固醇,預防動脈硬化,以及護腦。

  常見的魚肉、牛奶、堅果類食物中含有不飽和脂肪酸。

  2.進補蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎物質(zhì),補充優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高抵抗力、體力,調(diào)節(jié)激素和維護皮膚毛發(fā)的健康等。秋季可以選擇魚肉、牛肉、牛奶、鴨肉和雞肉等來補充蛋白質(zhì)。

  3.淀粉類食物不可少

  淀粉類食物可快速的補充體能,非高血糖患者都可以食療的補充,而對減肥和高血糖患者來說可以選擇粗糧。

  4.重點是營養(yǎng)要均衡

  消瘦人群在秋季進補期間要注意營養(yǎng)的均衡,單一的飲食不僅達不到滋補強身的目的,反而容易發(fā)生疾病。所以,在進補肉食、淀粉類食物同時,富含豐富維生素的水果和蔬菜必不可少。

  結(jié)語:古人秋季養(yǎng)生為了彌補夏季身體的消耗和抵御秋冬的疾病,常常提倡貼秋膘。但這種養(yǎng)生方法要因人而異,對消瘦人群來說為了避免健康受到威脅,卻實需要進補。希望上文給大家介紹的過于消瘦的危害,能引起你的警惕。

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人太瘦怎么辦 太瘦的危害 秋季進補 
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