入秋以來(lái)，人們?yōu)橹庇^的感受就是天氣變得愈加干燥起來(lái)，空氣的濕度降低，而燥邪之氣很容易引發(fā)上火等不良癥狀，同時(shí)也是感染病邪的重要原因。所以為了更好的養(yǎng)生防疾病，祛燥是關(guān)鍵。那么，如何祛除燥邪呢?今天小編就和大家分享幾個(gè)小妙招，只要堅(jiān)持便能有效的起到祛燥及敗火的作用。
祛燥敗火的方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
人們常會(huì)說(shuō)：“病從口入”，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的主要原因，而養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣也能對(duì)身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，所以要想更好的祛燥敗火，從日常的飲食下手進(jìn)行調(diào)養(yǎng)便是極好的一個(gè)養(yǎng)生方法。
其中，肉類、蛋奶類等食物肥甘厚味，被人體攝取之后不容易被消化，所以說(shuō)，在飲食中應(yīng)當(dāng)少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃，很容易加重內(nèi)火，尤其對(duì)于一些本身就易上火的人群，所以在日常的飲食中，一定要管好嘴，一切以清淡為主，少吃一些易上火的食物。
另外，多吃些敗火的食物也能從源頭上進(jìn)行解決，其中苦味的食物便是佳選，苦瓜、苦菜等大家可以多吃點(diǎn)。另外在吃敗火菜的時(shí)候如果選擇炒制則需少放點(diǎn)油，否則還會(huì)影響下火的效果。
2、多補(bǔ)充水分
造成人體出現(xiàn)上火等不良癥狀主要是因?yàn)樘鞖飧稍锼?，所以說(shuō)此時(shí)多補(bǔ)充點(diǎn)水分則是相當(dāng)關(guān)鍵的。
一般而言，正常人體每天需要補(bǔ)充8杯水左右，這是維持正常人體所需的重要成分，所以希望大家一定要勤喝水，千萬(wàn)不要等了口渴的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)楫?dāng)人體感到口渴的時(shí)候，已經(jīng)處于一個(gè)相對(duì)缺水的狀態(tài)。
在干燥的秋季多補(bǔ)充點(diǎn)水分能營(yíng)造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，同時(shí)也能促進(jìn)人體新陳代謝的速度，使得體內(nèi)堆積的毒素能更好且更快的排出體外，對(duì)于因毒素所引起的肌膚問(wèn)題也有不錯(cuò)的改善。
另外，在喝水的時(shí)候好選擇喝一些溫開(kāi)水，而不是冰鎮(zhèn)的涼水，以此減少對(duì)腸胃所造成的刺激和損傷。
