如何預(yù)防秋燥 早晨做對(duì)四件事秋燥不來(lái)擾(2)

  早晨如何防秋燥

  秋季的早晨是一天的開(kāi)始,在早晨做好防秋燥工作,可以更好的保護(hù)身體。

  1.吃

  飲食的調(diào)理可以很好的改善內(nèi)臟情況,避免內(nèi)火加重秋燥現(xiàn)象。而因?yàn)樵绮褪且惶熘兄匾囊徊?,吃不?duì)反而容易影響工作效率。

  首先,早晨的飲食要搭配合理,蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少。

  其次,秋季早晨的飲食不宜燥熱,如油條、生煎包子等有油炸食品都不適宜。

  一般秋季的早晨適宜食用牛奶燕麥粥,可以補(bǔ)充B族維生素改善口角炎;大米粥配青菜和雞蛋,營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)粥有清熱生津的作用。當(dāng)然時(shí)間允許,還可以食用百合銀耳粥,不僅能夠改善秋燥,還可以潤(rùn)肺。

  2.喝水

  在任何季節(jié),每天的早晨都需要補(bǔ)水,一方面是彌補(bǔ)新陳代謝造成的水分缺失,另一方面是為了滋潤(rùn)腸道,改善秋燥引起的便秘現(xiàn)象。

  通常秋季的早晨為了預(yù)防秋燥宜選擇飲用蜂蜜水,而對(duì)于高血糖和肥胖人群來(lái)說(shuō)可以選擇飲用白開(kāi)水或者是果茶。如早晨可以喝紅棗茶、梨子茶、杏仁茶等等。

  3.護(hù)膚

  雖然養(yǎng)生更提倡從內(nèi)部調(diào)養(yǎng),但是應(yīng)對(duì)秋燥,為了避免秋燥給皮膚帶來(lái)的傷害,還需要注意對(duì)皮膚的保護(hù)。

  首先,秋季的早晨盡量減少去角質(zhì)、去油等清潔用品的使用,一般在前一天晚上做好清潔工作之后,早晨用清水即可。過(guò)度的使用清潔用品,破壞皮膚的保護(hù)膜——脂膜,從而導(dǎo)致皮膚更容易失水而發(fā)生干燥。

  其次,做好基礎(chǔ)的護(hù)膚工作?;A(chǔ)的護(hù)膚工作包括補(bǔ)水、保濕霜和防曬。秋季雖然氣溫低,但是并不代表紫外線的傷害就降低了,紫外線不僅導(dǎo)致皮膚失水,還會(huì)引起細(xì)紋和色斑。

  4.運(yùn)動(dòng)

  雖然早晨的時(shí)間比較倉(cāng)促,但是晨練卻可以起到預(yù)防秋燥的作用。

  首先,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨練可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)和氣血的運(yùn)行,對(duì)人體的皮膚和毛發(fā)起到榮養(yǎng)作用,同時(shí)促進(jìn)心肺功能和提高抵抗力。

  其次,通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的出汗和皮脂腺的分泌,對(duì)皮膚有保護(hù)作用,減少皮膚水分的流失。

  另外,運(yùn)動(dòng)還可以興奮大腦皮層,對(duì)于秋乏有一定的緩解作用。

  所以,運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)秋季干燥和秋燥引起一系列現(xiàn)象不可少的方法。

  結(jié)語(yǔ):秋燥會(huì)給人體從內(nèi)至外都帶來(lái)傷害,雖然秋燥帶來(lái)的傷害都屬于小毛病,但卻不可忽視這些小毛病的危害。上文我們不僅給大家介紹了秋燥的危害,同時(shí)還介紹了早晨應(yīng)對(duì)秋燥的養(yǎng)生方法,希望你能學(xué)會(huì)這些方法,過(guò)一個(gè)滋潤(rùn)的秋天。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

養(yǎng)生早班車(chē) 如何預(yù)防秋燥 秋燥吃什么好 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...