早上是人體內五臟六腑開始復蘇、陽氣上升的階段,因此利用好這個時間去養(yǎng)生,就能夠有效的幫助大家延年益壽。小編今天就給大家介紹下長壽的方法以及延年益壽的方法。
早上要做什么事情
1、梳頭
早上起床后用梳子梳一梳頭發(fā)是一個能讓人長壽的好習慣,因梳子齒能夠促進頭部血液循環(huán)、緩解精神疲勞,從而讓大家腦清目明。
對于梳子的選擇,小編建議大家用木頭的會比較好,因為木頭的梳子不僅防靜電,而且它的梳子齒是磨圓的,因此用它來梳頭不會對頭皮產生刺激,而且還能夠刺激頭部的血液循環(huán)。
如果你在早上醒來之后不想用梳子來梳頭是沒有關系的,你們可以用手指去梳頭也能夠達到同樣的效果,只要你們在日常都注意到了就可以了,這樣就能夠讓自己的身體變得健健康康的。
2、喝溫水
清晨喝杯溫水能夠給代謝一夜的機體補充水分,還有就是把腸胃中的垃圾順道沖洗掉,從而刺激人的食欲,能夠讓腸胃更好的消化食物。
大家在喝溫水的時候后是清水,這樣才會有利于把身體中存在的雜質代謝出身體之外,可在喝完溫水之后去喝一點蜂蜜水,這樣會有助于身體對營養(yǎng)物質的吸收。
3、甩手
把兩個手臂自然下垂,之后稍微用力的前后甩動,可有效的放松肌肉、打通氣血,對于臟腑有很好的保養(yǎng)功效。
做這個動作的時間不要太長,大約三分鐘左右即可,特別是對于初次做這樣運動的人群而言,如果長時間甩動雙手,容量讓手臂的肌肉受到傷害,從而會出現(xiàn)酸脹的感覺,鍛煉應該堅持循序漸進才可以。
4、叩齒
叩齒可強健牙齒、鍛煉咀嚼肌,同時還會牽動面部肌膚,促進面部肌膚的新陳代謝,從而延緩衰老。
而且在叩齒的過程中還會有比較多的唾液出現(xiàn),而在中醫(yī)上認為,經(jīng)常的吞咽唾液能夠讓腎臟得到滋養(yǎng),從而有強腎的功效,因此大家在叩齒的過程中不要忘記可以通過吞咽津液來保養(yǎng)腎臟。
5、揉腹
揉腹能夠促進腸胃的蠕動,緩解便秘,對于腹部贅肉較多的人群,還有瘦腹的功效。