每個人都應(yīng)該掌握一些養(yǎng)生常識,例如秋季如何養(yǎng)生。關(guān)于秋天,不少文人墨客都表示這是一個好的季節(jié),萬物大豐收,的確如此。但是也是在這秋高氣爽的季節(jié),氣溫的下降,人們也應(yīng)該知道如何養(yǎng)生,下面我們就來介紹一下四季養(yǎng)生之秋季養(yǎng)生。
到了秋季,很多的動物都在為忙著儲存食物以及能量,動物尚且有變化,人的變化更大,陽氣逐漸由表趨里,氣血運行減緩,新陳代謝相應(yīng)減慢,腠理汗孔開閉有時,汗液排泄減少。那么我們應(yīng)該如何根據(jù)這氣候變化來合理的安排我們的生活起居,達到保健的作用呢?
下面就談一談秋季的養(yǎng)生保健注意事項。
秋季養(yǎng)生特點
秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋季起居注意
進入秋季,氣候漸轉(zhuǎn)涼,尤其入夜之后,溫度降低很快,人們此時不宜在戶外乘涼太久,以免感受深秋風(fēng)寒之邪,而應(yīng)該早早進入夢鄉(xiāng),以幫助人體精氣的收斂閉藏;起床時間應(yīng)延續(xù)夏季的習(xí)慣,以早起為宜,趁著早晨的涼爽,趕去工作的場所及安排準備一天的活動。
秋季著裝——“秋凍”
秋季氣候漸轉(zhuǎn)涼且多變,晝夜溫差增大,因此應(yīng)該及時增添衣物以避寒。一般來講,秋季著裝要比夏季適當增多,以適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)冷改變,減少熱量的散失,維持體溫恒定。
另外,從養(yǎng)生保健的角度來講,秋季衣物的增添不宜太快,好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量增加衣物。因為衣物增添太快往往不利于身體對氣候轉(zhuǎn)寒的適應(yīng)力;如果使人體保持適當?shù)奈⒗錉顟B(tài),可以增加對寒冷的耐受力,有利于防病保健,此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié),經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個變化過程。為了適應(yīng)氣候的這種轉(zhuǎn)變,秋季時好適當增加耐寒鍛煉,以增加人體對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力,增強機體的抵抗力。