良好的作息習慣
良好的作息習慣對孩子健康成長至關(guān)重要，家長要起到監(jiān)督作用青少年盡量在晚上11點以前睡覺。早上7點鐘左右起床。
人在睡眠中成長,睡眠不僅可以消除疲勞,而且在人體入睡生長比平時旺盛,并且持續(xù)時間較長,有利于長高,因此養(yǎng)成孤欸慮的生活習慣,保證充足的睡眠也是使人體長高。
良好的飲食習慣
盡量不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習慣，父母在青少年日常飲食中應(yīng)注意，盡量讓孩子多食用一些含鈣量高的食物，如：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。青少年食療補鈣很重要，也是一種非常健康綠色的補鈣方法。
適當?shù)拟}制品
青少年正是長身體發(fā)育的時期，身體對鈣的需求量也比較大。每天的鈣攝入量應(yīng)該在1200mg，除了日常飲食從食物中攝取的鈣以外，還需要適量的服用一些鈣制品來補充身體的鈣質(zhì)。
青少年補鈣專家提醒家長們，在選擇鈣制品時，一定要選擇可溶性強易吸收利用率高的鈣制品。在青少年補鈣的時候切記過量補充鈣質(zhì)，這點也是家長需要注意的。
適當?shù)倪\動
青少年體育鍛煉可以促使人體長高的激素增多,運動要注意每次少量,每日多次多為有效。能夠增進食欲,促進睡眠。
補鈣正確打開方式
正確搭配食物，補鈣不發(fā)愁
飲品補鈣：牛奶和牛奶制品。
主食補鈣：大米、雞蛋、大豆、豆腐、蝦皮、芝麻醬等。
補鈣搭配法則
1.肉食、雞蛋、奶品、水果三餐合理攝取。
2.細糧+少許粗糧搭配，飲食結(jié)構(gòu)更科學。
Tips
1.補鈣的食物是日常生活常見食材，物美價廉，可較多選擇性的購買，多項搭配。
2.補鈣食物大多可作為主食，每日需求量大，多吃也不會對身體有害。
3.食物中若含鈣，更能直接被人體吸收，方便且吸收率更高。
4.含鈣食物較美味，即使是兒童，只要烹煮得當，都能被輕松接受。
5.飲食補鈣優(yōu)于藥物補鈣，不可過分依賴鈣片的補鈣效果。
結(jié)語：上文中給大家介紹了一些關(guān)于長高的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了后對此也有一定了解了，所以我們在平時的生活中可以多關(guān)注一些這方面的相關(guān)情況，因為它們十分重要，畢竟誰都希望自己能有一個還不錯的身高，希望本文可以幫助到你們。
