護肝秘訣三：喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
護肝秘訣四：心情開朗
要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
護肝秘訣五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘訣六：保持適量運動
后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。適當(dāng)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。
中醫(yī)如何養(yǎng)肝做到“飲食有度、起居有?！?/strong>
中醫(yī)講：“肝主青色，青色入肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢责B(yǎng)肝，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān)，因此建議多吃時令新鮮蔬菜、水果。
中醫(yī)理論認(rèn)為，“人臥則血歸于肝。”《子午流注》中講到：肝膽在晚上11 點至凌晨3點興盛，當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了高峰。因此，人在此時應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的睡眠，避免勞心勞力?，F(xiàn)代人睡得晚，睡眠時間少，這段時間熬夜不睡，則消耗肝陰。中醫(yī)說“肝開竅于目”。若長期熬夜，就會出現(xiàn)雙目干澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。
