如果人體的抵抗力一旦崩潰,那么就會(huì)引發(fā)各種疾病。在日常生活中,很多人都有抵抗力差的毛病。如果抵抗力差怎么調(diào)理才好呢?對(duì)于如何提高抵抗力,飲食是非常重要的。到底抵抗力差吃什么好呢?
抵抗力差怎么調(diào)理
別拒絕大蒜
大蒜的抗氧化作用,有提升抵抗力及抗病毒的功能,還可預(yù)防及治療多種感染性疾病。不要太多,每天兩個(gè)蒜瓣,就可增強(qiáng)抵抗力。
來一點(diǎn)茴香
茴香的特殊味道對(duì)有些人來說也許不習(xí)慣,但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵,是促進(jìn)我們抵抗力的原動(dòng)力。
把茴香切細(xì)后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經(jīng)常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯(cuò)的選擇。
少食用甜食
甜食會(huì)降低人體抵抗力。吃過多的甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)大量維生素,尤其是飯前吃較多甜食,還會(huì)引起血糖升高。
腸道要健康
腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對(duì)疾病的全部防衛(wèi)細(xì)胞在腸道中所占的比例高達(dá)70%,也就是說腸黏膜運(yùn)作著一個(gè)非常強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。
因此,一切有益于腸道健康的生活方式,如鍛煉、食用能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物等,均能增強(qiáng)你的抵抗力。
水也是補(bǔ)品
多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤(rùn),還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。
多親近豆類
不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類做菜或湯,都值得恭喜。豆類不但含有能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維物質(zhì),還為我們的身體提供寶貴的礦物質(zhì)(如鋅、硒、錳和鐵)。
這些礦物質(zhì)能把有害的細(xì)胞毒素快速地予以分解,使細(xì)胞過早衰老的現(xiàn)象得以抑制。
睡飽覺
睡得好,健康就好,抵抗力才強(qiáng)。每天睡眠達(dá)7~8小時(shí)的人,其壽命也長(zhǎng)。人睡眠的時(shí)候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候,夜晚免疫系統(tǒng)的作用強(qiáng)于白天。
每天洗手8次
每天至少洗手8次,能將傳染病、流行病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%!要分次進(jìn)行,否則皮膚的天然保護(hù)膜會(huì)受到損害。
足浴強(qiáng)體
不是一般的足浴,是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個(gè)水桶或足夠高的器皿中,水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘,每周3~4次。