現(xiàn)在的人越來越關注養(yǎng)生，都明白了只有身體健康才是我們重要的保障，如何做一些比較簡單的日常生活調(diào)整就能做到科學養(yǎng)生的目的呢?長壽的秘訣有哪些呢?下面我們就給大家做一些簡單的介紹。
【常梳頭】
十指每日干梳、干洗頭部，每次2分鐘，每日3~5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發(fā)根、增加頭皮血運之目的。
【常擦面】
雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。背部一定要保持溫暖。護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。
【常運目】
雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊游，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)機能。
【齒常叩】
上下齒每日叩數(shù)十下，達到固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。以舌尖常輕抵腭上，促使生津液。津液常咽下，有助于消化。
【耳常彈】
雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，并益補丹田。
【腹常擦】
用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。
以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。經(jīng)常按摩，能改善周身血運，使肌肉消除疲勞。
【肛常收】
每日3次，每次30下，收縮肛門，可防治痔瘡。大小便要盡量排盡，防感染、毒素吸收。練腹式呼吸，可改善胃腸功能。
【肢常搖】
四肢常搖常動，改善血運、靈活。為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的后一件事。四季不懈。
【水常喝】
每日定時、定量飲水。飲食一定要按科學配餐。早晨起床后要飲溫水200毫升，以防腦血管疾病發(fā)生。
