身體感到疲憊時可食用蜂蜜，每次食用1-2匙，可消除疲勞，提供熱量。
【睡按時】
每日晚上要有7小時左右睡眠，中午睡1~2小時。娛樂、運(yùn)動都要適度。忌賭博。睡覺前要使周身活動，消除疲勞，使血液不致于太集中腦部而妨害睡眠。
【飲食有節(jié)】
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。一般盡量少用藥，不亂用藥。情緒不佳時消化道血運(yùn)不良，食后不易消化。
【汗要擦干】
不管在什么情況下出汗，都要擦干，防止排出的廢物刺激皮膚。每周洗一次熱水澡，洗完要將皮膚沖凈。
長壽的方法
近日，據(jù)報道，綜合新的長壽研究，總結(jié)出以下長壽的10個新觀念，以指導(dǎo)人們更好地養(yǎng)生。
1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。
2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界
英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，延年益壽。
3.微胖體重
英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌
美國耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理夫妻生活
英國一項調(diào)查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險會增倍。
6. 愛養(yǎng)花草
園藝勞動能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。
7.適當(dāng)吃冷餐
適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。
8.學(xué)者大師多長壽
丹麥一項調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強(qiáng)的人，往往壽命越長。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時用腦多，認(rèn)知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。
