1.能坐就不站，能躺就不坐
上班的人一般情況下都是處于坐著的狀態(tài)，這也是上班族肥胖的原因，所以我們上班的過程中要適當(dāng)?shù)幕顒踊顒印?/p>
經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。
2.吃飯狼吞虎咽
有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發(fā)出飽的信號。
如果你吃飯過快，那么你的大腦將無法及時收到信號，其實你已經(jīng)吃的太多了，也會導(dǎo)致肥胖。
一般來說，大腦要發(fā)出信號會在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。
3.無零食不電影
爆米花、可樂和電影配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。
看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。
4.不工作就宅
許多人不工作的時候就會宅在家中，在家中看看電視，吃一些高熱量的零食，又缺乏運動，肥胖也就不奇怪了。
5.吃東西喜歡加各種調(diào)料
愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調(diào)料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉(zhuǎn)角色成為令人發(fā)胖的食物。
6.睡得太多或者太少
根據(jù)相關(guān)研究者的報告，那些睡眠時間少于5個小時的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的佳策略。
結(jié)語：肥胖會導(dǎo)致各種各樣的疾病，所以我們千萬要嚴(yán)格控制自己的體重。對于一些貪吃的中年人來說，如果自己不忌嘴，已經(jīng)是胖子了，還愛吃肉和油膩的食物，那么無疑會讓你的健康狀況雪上加霜!這是很不好的!
