2、額外的枕頭
嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。
3、加濕器
如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨蝼蜷_鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺(tái)加濕器。這會(huì)讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會(huì)幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。
4、網(wǎng)球
如果你在平躺睡覺時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來。
吃什么治打呼嚕
豆?jié){
豆?jié){對(duì)于睡覺打呼嚕的人來說，是十分好的食物。牛奶等乳制品會(huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，常吃對(duì)于呼吸道疾病是十分不利的。大量飲用牛奶容易生痰，造成呼吸道充血堵塞。而豆?jié){常喝是可以幫助緩解打呼嚕的。
魚肉
經(jīng)常吃魚肉的的人，可以緩解打鼾，幫助晚上有個(gè)好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的問題。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會(huì)導(dǎo)致打鼾加重，所以經(jīng)常打鼾的人在生活當(dāng)中不妨多吃一些魚肉哦!
茶
生活當(dāng)中很多人都十分喜歡喝茶，而經(jīng)常喝茶是有很多好處的，可以幫助身體預(yù)防癌癥。
茶還有助于減少堵塞和痰液，減輕打鼾的癥狀。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能緩解鼻塞。飲茶時(shí)，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?，能緩解鼻黏膜腫脹。
結(jié)語：打呼嚕是身體有毛病的征兆之一，對(duì)于經(jīng)常打呼千萬不要忽視，一定要盡快解決，那么經(jīng)常打呼應(yīng)該怎么辦呢?有哪些方法可以解決打呼呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
