多巴胺是人體分泌的一種重要物質(zhì)，這種物質(zhì)會讓人感到快樂，如果你覺得不開心，那么這個時候你體內(nèi)的多巴胺含量一定很低，下面就讓我們一起看看多巴胺分泌的相關(guān)內(nèi)容吧。
多巴胺分泌
多巴胺是由大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，可以讓人感覺良好。
享受美味的食物，夫妻生活等愉快的活動時，大腦會分泌大量的多巴胺。而當(dāng)多巴胺分泌不足時，你會變得遲鈍，消沉，感覺生活無趣。所以掌握一些方法來提高多巴胺的分泌還是大有裨益的。
方法
通過飲食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的攝入量
多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑可能會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損傷。
很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分
β胡蘿卜素和類胡蘿卜素
綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜。
維生素C
辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍維生素E：堅果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿卜
方法
促進分泌多巴胺的生活方式
1.經(jīng)常運動鍛煉
運動也增加血液中的鈣質(zhì)，可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。長達30到60分鐘的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。運動也會促進腦內(nèi)啡的合成。
開心大笑和拉伸運動都會產(chǎn)生腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效，如果水平太高也會對人體造成危險。
2.保證充足的睡眠
人在睡眠狀態(tài)時，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個小時的睡眠時間。
