膠原蛋白有什么功效 多吃這些食物補充膠原蛋白(2)

  (四)保持血管壁的彈性與韌性

  膠原蛋白是構(gòu)成血管組織的重要成份,維持血管壁細胞間質(zhì)的完整性與彈性,且與血管發(fā)育與生成有密切關(guān)系。

  (五)保護及強化內(nèi)臟功能內(nèi)臟

  人體主要的內(nèi)臟器官及組織都含有膠原蛋白,在這些臟器表皮結(jié)構(gòu)的下方是膠原蛋白,大的功能在保護及強化臟器。

  (六)使眼睛能透光,眼角膜保持透明

  眼角膜主要成分蛋白質(zhì)為膠原蛋白,使眼睛能透光。

  (七)使毛發(fā)、指甲健康有光澤

  頭發(fā)的健康關(guān)鍵在于頭發(fā)的基礎(chǔ)頭皮皮下組織的營養(yǎng),位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養(yǎng)供應(yīng)站。表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲,缺乏膠原蛋白,頭發(fā)干燥分叉,指甲容易斷裂、灰暗無光澤。

  九種富含膠原蛋白食物

  1、銀耳

  對于女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是適合補身體的食物,能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦!

  2、雞爪

  雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養(yǎng)顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當(dāng)做零食吃,每次吃1到2個即可。

  3、豬蹄

  作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平,味甘咸,營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮后瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦!

  4、花膠

  作為廣東人愛的補品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補腎的功效哦?;z一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳哦!

  5、豬皮

  中醫(yī)認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜哦!

  6、牛蹄筋

  牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。

  7、豆類

  不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素,能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán),是適合女性的食物之一哦。

  8、蛋白

  那么平常的食物中含有膠原蛋白,是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質(zhì)加上足夠的飽腹感,減肥時期也能吃的食物,一舉兩得哦!

  9、魚類

  其實魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體接近,也是容易為身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨,因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

  結(jié)語:人體會衰老是不可避免的,但是我們可以延緩衰老的到來,平時大家可以多吃這些富含膠原蛋白的食物,這樣可以幫助大家留住青春哦!希望上述介紹的這些膠原蛋白的常識,能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?

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