女性朋友們平時(shí)一定要注意養(yǎng)生,如果不注意養(yǎng)生的話會(huì)在皮膚上面表現(xiàn)出來,那么女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣有哪些呢?女性養(yǎng)生應(yīng)該做到哪些呢?下面就為大家具體的介紹一下哦!希望能幫到大家哦!
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣
習(xí)慣成自然,生活習(xí)慣對(duì)于女人的健康影響是十分大的,不良生活習(xí)慣不僅影響生理健康,而且還會(huì)影響心理健康。在生活中,女人應(yīng)培養(yǎng)良好生活習(xí)慣,以促進(jìn)心身健康,生活幸福。
在飲食活動(dòng)中,我們常有這樣的體會(huì),在人逢喜事精神爽時(shí),吃飯時(shí)會(huì)胃口大開,消化良好,而在氣憤、悲傷等不良情緒時(shí),人會(huì)覺得沒有食欲,吃飯味同嚼蠟,嚴(yán)重的焦慮緊張狀態(tài)下還可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。
人的消化功能對(duì)情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃粘膜會(huì)充血發(fā)紅,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化腺分泌正常,這對(duì)于胃部消化是有好處的。當(dāng)處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等情緒下時(shí),胃粘膜因缺血而顯得蒼白,胃腸活動(dòng)減弱,胃粘膜分泌減少,胃內(nèi)酸度下降,不利于對(duì)食物的消化吸收,而如果長期憤怒、焦慮,胃液的分泌可持續(xù)升高,使胃內(nèi)酸度過高,使胃液對(duì)胃粘膜的消化作用大于粘液的中和作用及粘膜的自我修復(fù)能力,由此導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)病。
在醫(yī)學(xué)臨床工作中也發(fā)現(xiàn),消化系統(tǒng)疾病中許多都與不良情緒有關(guān),屬于心身疾病。常見的有:慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、慢性肝炎等等,這些疾病的治療除了必要的用藥之外,調(diào)節(jié)不良情緒,消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動(dòng)中不僅要注意營養(yǎng),講究衛(wèi)生,而且要注意情緒調(diào)節(jié),使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能,促進(jìn)健康預(yù)防疾病。
首先,應(yīng)注意餐前心理調(diào)節(jié)。生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力,使人情緒不佳,就餐前可適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài),暫時(shí)從不良情緒中解脫出來。飲食本是滿足人生理需要的一件樂事,不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快??梢曰氐郊抑谢虻江h(huán)境優(yōu)雅的餐廳,考慮怎樣吃好這頓飯,不要去想令人煩惱的事,以輕松、愉快的心情準(zhǔn)備就餐。
其次,就餐時(shí)人的注意力應(yīng)集中在飲食活動(dòng)上,邊吃飯邊看書,邊吃飯邊想問題等行為都不可取。食物盡可能是自己喜歡吃的,色香味俱全的飯菜,好的飯菜能使人心情愉快,食欲大增。就餐的環(huán)境應(yīng)干凈、整潔,還可播放一些旋律優(yōu)美的音樂,營造良好的氛圍。
就餐后同樣要保持良好的情緒。人常說,飯后百步走,能活九十九。飯后散步的作用不僅在輕微活動(dòng)對(duì)胃腸功能的促進(jìn)上,而且在于散步過程中人有輕松愉快的心理。飯后不可馬上投入工作,應(yīng)當(dāng)休息一段時(shí)間,使胃腸能正常地完成其消化功能。
女性保持健康要做到這些
1、拒絕熬夜
熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老,會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。同時(shí),撫摸腋下靠近乳房的地方,會(huì)感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕,需要女性平時(shí)更多的愛護(hù),食療加按摩則是好的方法。
在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照,臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語:“腹有詩書氣自華”。的確,一個(gè)人存好心,做好人,有文化、有品位時(shí);歡喜充心,愉悅映臉,她一定會(huì)越變越漂亮越變越有味,反之則越變越丑陋,越變越萎縮。