女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣 這些要學(xué)會(2)

  所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的佳美容劑,在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

  4、每日一杯蜂蜜水

  蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品,可以說,女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M胃酸分泌,增強腸胃蠕動,加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便秘困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

  5、常補鈣

  補鈣是一生的功課,但30歲后,女性要特別注意。因為30歲時,人體儲存鈣量達到頂峰,之后便會緩慢下降。40歲后,應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比,每天補鈣1000毫克的女性,早亡危險降低22%。專家提醒,補鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽。

  女人要拒絕這些習(xí)慣

  飲水過量

  適量飲水對于每個人都是必要的。但心血管患者過量喝水,會稀釋血液,使血量增加,加重心臟負擔(dān)。心臟不得 不加大輸送血液的力度和速度,可能會出現(xiàn)胸悶不適。而且,多余的水分會從血管滲透到身體各部位,使人體出現(xiàn)浮腫,甚至可能誘發(fā)或加重病情。因此,心臟不好 的患者喝水要少量多次,不要一次大量飲水。

  盲目泡腳

  熱水泡腳可使體溫升高,促進末梢血管的血流順暢,并減輕心臟的負擔(dān)。但泡腳的時間應(yīng)避免在過飽、過饑或進 食狀態(tài)下,因為,泡腳會加快全身血液循環(huán),易出現(xiàn)頭暈不適等癥狀。保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可,不要超過40℃。泡腳時間要視年齡而定,對老年人 而言,一般泡20~30分鐘為宜。而患有心臟病、低血壓的人更要注意溫度和時間。

  午睡不當(dāng)

  對于大多數(shù)人來說,午睡有利于健康。但對于心腦血管疾病患者,午睡的要求就苛刻多了。比如,時間不宜過長,以30~60分鐘為宜;切忌午飯后立即躺下;午睡時,宜采取頭高腳低、側(cè)臥的睡姿,以減輕對心臟的壓力,減少回心血量,防止打鼾;起床后,避免直接起身活動,先在心前區(qū)和胸部做幾分鐘自我按摩,防止眩暈。

  結(jié)語:女性朋友們在生活當(dāng)中一定要保持良好的生活習(xí)慣,這樣就可以達到養(yǎng)生的狀態(tài),那么女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望可以幫助到大家哦!

健康生活習(xí)慣 女性養(yǎng)生 
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