古代的讀書人稱廁所為“舒園”，也就是讓人舒服的地方，但對(duì)經(jīng)常便秘的人來說，廁所不僅不是給人舒服的場(chǎng)所，而且是自己的“噩夢(mèng)之鄉(xiāng)”，有些人一進(jìn)廁所就是一個(gè)小時(shí)以上，出來時(shí)更是滿目愁容。那么對(duì)于便秘，我們真的對(duì)它無可奈何嗎?下面本文就此談一談一些對(duì)付便秘的方法，供大家參考。
一、多食用粗纖維食物
粗纖維食物本身具有很好的通便功能。我們之所以便秘，大部分的情況是腸胃蠕動(dòng)慢導(dǎo)致，而粗纖維的食物比如芹菜、白菜、玉米、蘿卜、韭菜等，都可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，實(shí)現(xiàn)輕松排便的效果。
二、多喝水
多喝水似乎成了陳詞濫調(diào)的代名詞，不過對(duì)付便秘，它確實(shí)是有效簡潔的方式之一了。便秘引起的條件之一是體內(nèi)水分不足，體內(nèi)缺水，大便必然干燥，從而導(dǎo)致便秘。因此，讓自己工作和學(xué)習(xí)的地方放一個(gè)水杯，時(shí)常飲水，對(duì)治療便秘是非常必要的。
三、堅(jiān)持鍛煉身體
身體的健康是協(xié)調(diào)性的，便秘很多情況下就是身體失調(diào)導(dǎo)致的，因此，每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性對(duì)便秘患者也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。尤其對(duì)上班族，建議雙休日不要貪睡，走出戶外，與大自然親密接觸，跑步或打球，這些都能進(jìn)促進(jìn)體內(nèi)暢通，讓便秘盡快遠(yuǎn)離我們。
四、規(guī)律排便
人一旦養(yǎng)成某種習(xí)慣，就會(huì)形成所謂的“生物鐘”，因此，每天形成固定時(shí)間去排便，身體就會(huì)在那個(gè)時(shí)間自動(dòng)做出反應(yīng)，這對(duì)治療便秘確實(shí)是非常有效的，一般排便的時(shí)間可以在早上起床半小時(shí)左右為宜，身體的毒素經(jīng)過一夜的新陳代謝排入到腸道，這個(gè)時(shí)候排出能體現(xiàn)排毒的功能。
五、上廁所前先散步
對(duì)排便正常的人而言，上廁所前散步是毫無必要的，但對(duì)于便秘患者，如廁前散會(huì)步可以增加腸道的蠕動(dòng)，另外，這里建議可以在散步的時(shí)候喝點(diǎn)水，這樣可以讓身體更加濕潤，配合腸道蠕動(dòng)，排便時(shí)就會(huì)輕松很多。
以上就是本文的一些建議，總而言之，身體的健康和協(xié)調(diào)是克服一切病痛的根本，你get到了嗎?
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