七、轉(zhuǎn)移注意力
在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一下行為，有很好的放松作用。在工作疲勞的時(shí)候，不妨讀一下書(shū);在讀書(shū)疲勞時(shí)，不妨和同學(xué)、同事交流一下看法;在交談疲勞了，不妨讀一下書(shū)或參加運(yùn)動(dòng);在運(yùn)動(dòng)疲勞后，和同事交談或爭(zhēng)論一些問(wèn)題。
八、讓自己感受快樂(lè)的生活
快樂(lè)有利于消除疲勞和恢復(fù)精力。比如，坐在舒適的椅子上，喝杯牛奶、果汁、清爽的茶水，讓自己感受生活的快樂(lè)。在發(fā)達(dá)國(guó)家，人們喜歡到海灘、江河、泳池里游泳，游泳之后就舒舒服服地坐在椅子上，讓自己曬曬太陽(yáng)，邊聊天邊喝飲料。
如果真的很累，那就吃一頓美味的飯菜，要慢慢品償，也不妨喝點(diǎn)灑，以體會(huì)美好的生活及充分放松心身。吃點(diǎn)美味的零食，比如花生、水果糖、餅干、妙石螺、水果，可讓自己感受到生活的樂(lè)趣，同時(shí)，也可分散注意力及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于放松、享受都有利。一個(gè)長(zhǎng)期吃很差食物的人，是不快樂(lè)或不大快樂(lè)的。即使生活再苦，也要適當(dāng)給自己改善生活，讓自己感受快樂(lè)的生活，從而使自己熱愛(ài)生活、努力奮斗!
九、聽(tīng)自己喜歡的歌曲
比如閉著眼睛，毫無(wú)意識(shí)地聽(tīng)著美妙和歌曲，可迅速消除疲勞及恢復(fù)精力。為了發(fā)揮個(gè)人的潛能，有時(shí)候還需要歌曲來(lái)激勵(lì)，比如交響曲，都會(huì)令人精神振奮、奮勇作戰(zhàn)。
十、按摩
按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來(lái)舒服與快樂(lè)，是放松的好辦法。現(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
每天晚上按摩10分鐘，或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過(guò)按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過(guò)重。受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。
薄荷糖
薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳?。在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
巧克力
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。
芥末
芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺(jué)還是可以刺激味覺(jué)神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來(lái)點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
苦咖啡
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，并保持精神的亢奮。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章，相信大家知道如何提升效果比較好吧，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其該忙的時(shí)候忙，該休息的時(shí)候休息，千萬(wàn)不要讓自己過(guò)分的疲勞，也不要過(guò)于依靠提神的方法，畢竟身體是自己的，好好照顧。
