血管健康 94歲的人心血管似30歲秘訣是它

  血管的健康是十分重要的,生活當(dāng)中有很多方法可以幫助我們保護(hù)血管,那么保護(hù)血管的方法有哪些呢?吃什么食物對心血管好呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

  94歲的人心血管似30歲秘訣是它

  一位94歲的老人,因?yàn)橐鲆粓龉钦凼中g(shù),術(shù)前,醫(yī)生照慣例為他檢查心肺功能。檢查結(jié)果是,94歲老人的心血管特別健康,沒有斑塊也沒有血栓,像30歲的心血管。

  醫(yī)生己當(dāng)時也很驚訝,老先生怎么保持了這么好的心血管?于是專門與他見了面。

  老人說,自己吃得比較雜,沒有什么忌口。

  這位老人特別喜歡吃魚,幾乎每餐都吃,肉反而吃得少些。

  除了餐餐有魚,還要有綠葉蔬菜,主食則喜歡紅薯煮稀飯。

  家人說,老人經(jīng)常說,蘿卜青菜保人百歲,他不吃什么保健品,每天堅(jiān)持打太極拳。

  做好七件事保護(hù)血管

  一、控制血壓

  高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因,又是老年人常見病。只有正常的血壓才能使血液正常流動,為各組織器官提供足夠的血量,維持新陳代謝。因此40歲以后正常人也要定期量血壓,已有高血壓的患者要遵醫(yī)囑按時服藥,不可自行增減藥量或者不吃,這樣很容易引起血壓波動,從而引發(fā)心腦血管疾病。

  二、控制膽固醇

  只要是年齡超過20歲的人,身體健康沒有經(jīng)過治療的情況下,總膽固醇值一般是低于5.2毫摩爾/升的。

  三、控制血糖

  糖尿病不僅需要長期控制飲食,而且還要預(yù)防各種心血管并發(fā)癥的發(fā)生。所以,超過12歲的青少年及成人,空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。

  四、控制體重

  肥胖會誘發(fā)高血壓、高血糖等危險(xiǎn)因素,所以超過20歲的成人體重指數(shù)(BMI)應(yīng)小于25。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高^2(m)

  五、禁止吸煙

  煙草中的尼古丁會刺激血管收縮,從而導(dǎo)致心腦血管供血不足,長期抽煙很容易引起心腦梗塞。想要遠(yuǎn)離心血管疾病威脅,立刻遠(yuǎn)離煙草吧。

  六、合理飲食

保護(hù)血管的方法 吃什么血管好 
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