倡導(dǎo)低鹽飲食，保持營養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食。
七、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要。建議中老年人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每周堅(jiān)持5天。
吃什么食物對血管好
黑豆
黑豆富有花青素，能夠降低膽固?hào)N，促進(jìn)血液的循環(huán)。所以平時(shí)可以多喝一些黑豆，不膽可以清血管還能護(hù)眼，老年人應(yīng)該多吃一點(diǎn)。
木耳
排毒清胃我棒， 一種植物膠質(zhì)是我的資本，它的吸附力很強(qiáng)，可將殘留在血管內(nèi)的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。
葡萄
多吃一些葡萄，可以起到類似溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對改善動(dòng)脈硬化有幫助。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，有分解脂肪的作用，不但可減肥，還能推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作。
鳳梨
鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環(huán)。
檸檬
檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結(jié)合，會(huì)形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用。
大白菜
含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。
結(jié)語：生活當(dāng)中保護(hù)血管的方法有很多，平時(shí)通過飲食來保護(hù)血管，那么吃什么食物可以保護(hù)血管呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到有需要的朋友們哦。
