冬燥勝秋燥 內(nèi)外兼調(diào)才有效 你會(huì)嗎

  在生活中經(jīng)常聽(tīng)到秋燥傷人,如容易傷肺、傷皮膚以及傷害腸道等,但是你聽(tīng)過(guò)“冬燥”嗎?其實(shí)冬燥傷人比秋燥更甚,只是你只關(guān)注了冬季的寒冷,卻忽視了冬季的燥。

  其實(shí)“冬燥”更傷人

  皮膚干裂??赡芮镌镒屇愕钠つw干燥或有細(xì)紋,但冬燥不僅讓皮膚干,還會(huì)刺激皮膚開(kāi)裂,頭發(fā)干枯與靜電。

  咽喉、鼻腔不適。如冬季發(fā)生聲音嘶啞、鼻腔出血、鼻炎以及鼻子敏感等問(wèn)題。

  傷肺。冬季的干、冷更容易刺激氣管炎、干咳、哮喘等出現(xiàn)。

  傷害腸道。冬季也會(huì)發(fā)生便秘,并且因?yàn)槭卟?、粗纖維攝取過(guò)少,便秘還會(huì)加重。但是會(huì)因?yàn)槔浯碳ひ鸬母篂a而忽視。

  冬燥勝過(guò)秋燥,同時(shí)會(huì)因?yàn)槎镜倪M(jìn)補(bǔ)、辛辣的飲食習(xí)慣而加重上火現(xiàn)象。另外,北方的供暖、南方空調(diào)的使用,讓冬燥的危害加重。

  面對(duì)冬燥,外養(yǎng)注意保護(hù)

  1.提高空氣含水量。改變不了室外的干冷環(huán)境,則注意室內(nèi)的環(huán)境,如使用加濕器、減少空調(diào)使用。

  2.提高個(gè)人的保護(hù)。減少身體裸露部位,如手、臉,出門(mén)記得戴口罩、手套。

  3.使用護(hù)膚品。洗臉、使用護(hù)膚品可以減少皮膚水分的減少。

  面對(duì)冬燥,內(nèi)調(diào)注意飲食

  在調(diào)理冬燥時(shí)多喝水是必須的,人體能在20分鐘左右將水分吸收,利于緩解干燥引起的不適。但是僅僅是喝水并不能滿足身體對(duì)冬燥的預(yù)防。建議通過(guò)以下食物防燥。

  1.黃芪粥

  大約取30克左右的黃芪片,煎湯,用藥汁與粳米共同煮粥食用,有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)燥、潤(rùn)肺等功效,同時(shí)還可以改善冬季發(fā)生的乏力、干咳以及肺虛咳嗽等。

  2.梨子粥

  用雪梨兩個(gè),粳米適量,將雪梨洗凈后不去皮切碎,再與粳米一同煲粥。梨子具有清熱化痰、潤(rùn)燥生津功效,而粳米粥同樣可以潤(rùn)燥。所以這款粥不經(jīng)可以平常吃防冬燥,還可以用于調(diào)理咳嗽。

  3.麥門(mén)冬粥

  麥門(mén)冬為一味中藥材,對(duì)人體有養(yǎng)陰生津的作用,尤其對(duì)肺燥、干咳、咳嗽少痰效果好。

  制作時(shí)采用麥門(mén)冬、薏仁米、地黃、生姜等熬汁,取藥汁與粳米煮粥。此藥膳來(lái)自于《圣濟(jì)總錄》。

  4.芝麻粥

  炒香的芝麻與粳米1:2煮粥,或?qū)⒅ヂ檠心┌枞氚字嘀惺秤?,?duì)冬燥引起的便秘、皮膚粗糙調(diào)理效果好。

  除此之外,內(nèi)調(diào)冬燥還可以多吃粥、湯以及潤(rùn)燥的蔬果。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

吃什么能祛燥 如何防冬燥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...