現(xiàn)代人無(wú)安眠 你屬于失眠者嗎

    “今天你失眠了嗎?”先別回答,讓我猜一猜。

  “失眠?”

  “不,是一宿沒(méi)睡!”

  “為什么?”

  “作業(yè)沒(méi)做好,老婆沒(méi)哄好……”

  “學(xué)生也有老婆?”

  “不好意思說(shuō)錯(cuò)了,工作一大堆,娃子還沒(méi)喂,在家跪鍵盤,上班領(lǐng)導(dǎo)罵……”

  “這么慘?”

  “唉,不管我怎么努力,也改變不了自己的出身啊!”

  “閣下是?”

  “上海人?!?/p>

  以上供君一樂(lè),下面步入正題:你失眠了嗎?

  近不知道哪個(gè)調(diào)研機(jī)構(gòu)搞了一個(gè)失眠城市排行榜,估計(jì)是自己也深受其苦,想尋些安慰的緣故吧,總之,在這個(gè)排行榜中,上海高居第一位,有88%的人失眠,也就是說(shuō),在一個(gè)夜黑風(fēng)高的晚上,貓睡了,狗也睡了,雞鴨魚兔都睡了,忽然,在上海這個(gè)地方,出現(xiàn)了一群直立行走的生物,他們要么站著,要么坐著,要么躺著,眼珠子滴溜溜直轉(zhuǎn),好像在念叨什么,仔細(xì)一聽(tīng),原來(lái)在說(shuō):“一只羊,兩只羊……”

  失眠如此普遍,不過(guò)是在人類走進(jìn)21世紀(jì)以后,以前的人吃不飽穿不暖,沒(méi)有火車飛機(jī)想去哪就去哪,可人家偏偏就能心平氣和地生活著,除非有哪個(gè)小伙子在懷春,優(yōu)哉游哉,輾轉(zhuǎn)反側(cè)。不像現(xiàn)在,物質(zhì)水平上升了,精神文明卻有倒退的傾向,金錢成為衡量一切的標(biāo)準(zhǔn),大多數(shù)人都焦慮,怕失去,怕得不到。

  如此,失眠是必然的了。

  有朋友說(shuō),我每天睡覺(jué)9到10個(gè)小時(shí),可我為啥還總是打哈欠呢?

  正解是:睡得多不等于睡得好,其實(shí),在20到40歲之間,7到8個(gè)小時(shí)完全可以滿足人的睡眠需求,睡多反而無(wú)益,而且很多人每天只睡5個(gè)小時(shí)左右,依然表現(xiàn)得生龍活虎。

  那么,我們?cè)鯓泳S護(hù)好自己的睡眠呢?

  從生理的角度來(lái)說(shuō),多吃蔬菜少吃肉,多喝水少喝酒,鍛煉身體,強(qiáng)健體魄等等,這些都是促進(jìn)睡眠的好方法,另外,中午的時(shí)候睡半個(gè)小時(shí)能有效緩解疲勞。

  從心理的角度來(lái)說(shuō),就一條,找點(diǎn)更有意義的事情做,不要只把眼睛放在錢上,可以看一些文學(xué)著作(心靈雞湯、某某名人說(shuō)就算了,害人不淺),讓自己的精神跟隨大師的腳步,發(fā)現(xiàn)更美麗更深邃的世界,焦慮自然就緩解了,失眠也克服了。

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為什么失眠 失眠的解決辦法 
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