增壽的方法 每天花八分鐘做一事輕松增壽(2)

  第7分鐘:揉腳心

  每日臨睡前,以拇指按摩兩腳腳心,順時(shí)針方向按摩100次。

  經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)、補(bǔ)益腎氣,起到強(qiáng)腎固腰的作用,還能促進(jìn)足部血脈通暢、改善局部營養(yǎng)、通暢全身氣血,從而解除肢體疲勞,達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的。

  尤其是老年人,若能每日堅(jiān)持推搓涌泉穴,可使精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、防病能力增強(qiáng),故有“若要老人安,涌泉常溫暖”的說法。

  第8分鐘:深呼吸

  做完以上的養(yǎng)生小動(dòng)作之后,不妨靜下心來坐一會兒,或躺下,做幾次深呼吸。

  研究表明,一般壽命與呼吸頻率成反比,呼吸頻率越慢,壽命越長。全身放松、深呼吸,長期堅(jiān)持有助于增加通氣量、降低呼吸頻率,緩解呼吸困難等癥狀,增強(qiáng)臟腑功能。

  增壽的方法

  曬太陽可以使你增加3.3歲

  一項(xiàng)情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),比如酗酒、自殺等。連續(xù)5天,每天30分鐘的海邊日曬,可以治好一半以上的抑郁癥患者。

  贊美別人可以使你增加2歲

  早晨睜開眼,對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個(gè)人睡覺,那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。研究人員發(fā)現(xiàn),永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,無時(shí)無刻贊美別人的人,活得更健康。

  幽默可以使你增加10歲

  一項(xiàng)研究成果顯示,具有幽默感的人患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

  養(yǎng)寵物可以使你增加11.4歲

  專家表示,養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平,養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。

  用牙線可以使你增加6.4歲

  一項(xiàng)研究顯示,有近80%的成年人都患有牙周疾病。護(hù)牙的關(guān)鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發(fā)生,并提高你的免疫力。

  結(jié)語:生活當(dāng)中想要增壽的話一定要用科學(xué)的方法!其實(shí)每天花上八分鐘就可以輕松增壽,那么大家看了上述小編的有關(guān)介紹,對于如何增壽都有了清楚的了解了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!

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