第7分鐘：揉腳心
每日臨睡前，以拇指按摩兩腳腳心，順時(shí)針方向按摩100次。
經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)、補(bǔ)益腎氣，起到強(qiáng)腎固腰的作用，還能促進(jìn)足部血脈通暢、改善局部營(yíng)養(yǎng)、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的。
尤其是老年人，若能每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、防病能力增強(qiáng)，故有“若要老人安，涌泉常溫暖”的說法。
第8分鐘：深呼吸
做完以上的養(yǎng)生小動(dòng)作之后，不妨靜下心來坐一會(huì)兒，或躺下，做幾次深呼吸。
研究表明，一般壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長(zhǎng)。全身放松、深呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于增加通氣量、降低呼吸頻率，緩解呼吸困難等癥狀，增強(qiáng)臟腑功能。
曬太陽可以使你增加3.3歲
一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等。連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
贊美別人可以使你增加2歲
早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時(shí)無刻贊美別人的人，活得更健康。
幽默可以使你增加10歲
一項(xiàng)研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。
養(yǎng)寵物可以使你增加11.4歲
專家表示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
用牙線可以使你增加6.4歲
一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護(hù)牙的關(guān)鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發(fā)生，并提高你的免疫力。
結(jié)語：生活當(dāng)中想要增壽的話一定要用科學(xué)的方法!其實(shí)每天花上八分鐘就可以輕松增壽，那么大家看了上述小編的有關(guān)介紹，對(duì)于如何增壽都有了清楚的了解了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!
