生活當(dāng)中想要增壽的話那么是需要講究方法的，另外也是需要保持健康的生活方式的，那么增壽的方法有哪些呢?如何增壽比較好呢?今天就為大家介紹一下哪些方法可以增壽吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!
每天花八分鐘做一事輕松增壽
第1分鐘：手梳頭
工作了一天回家之后，可以用手梳頭，按摩自己的頭部，這樣是可以放松情緒的。另外每晚需要用手梳頭100下左右。
睡前用手指梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。使神經(jīng)松弛，消除大腦疲勞，有助于安眠。
中醫(yī)認(rèn)為，用手梳頭可以疏通頭上的陽經(jīng)，具有很好的補(bǔ)益作用。長期堅(jiān)持，對任何神經(jīng)衰弱的人都有改善的作用。
第2分鐘：捏耳朵
每天晚上用手捏一捏耳朵對于健康也是有好處的，捏耳朵直到耳朵有發(fā)熱的感覺就可以停止了。
耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法，能調(diào)節(jié)全身的臟腑功能。
第3分鐘：捶后背
手握拳，稍有力度地捶背。自己彎胳膊夠著捶一捶就行，家人之間互相捶一捶更好。
這樣能刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。特別是長時間看電視、書籍后容易腰酸背痛、肌肉緊張，捶捶背有利于肌肉放松、緩解疲勞、安定情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
第4分鐘：揉肚子
平臥于床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數(shù)十圈，注意力量要適中。
每天晚上堅(jiān)持揉肚子也是有增壽的左右的，揉肚子有助于消化，而且還可以防病。特別是“老胃病”，揉肚子可以緩解多年的老胃病。
第5分鐘：拍小腿
將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側(cè)分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放松、發(fā)暖為止。
小腿又被稱作“人體第二心臟”。在我們的身體里，心臟像“水泵”一樣促進(jìn)血液循環(huán)，而小腿肌肉也跟水泵一樣，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。把小腿養(yǎng)護(hù)好，就等于在身體下面又多裝了一個“泵”，可以助心臟一臂之力!而且，睡前拍打小腿能放松、溫暖肌肉，有效預(yù)防腿抽筋。
第6分鐘：彎腳趾
用力伸直腳趾5秒后，再彎曲5秒，每只腳各做5次?？梢詥为?dú)做，也可以在泡腳的同時做。
這是為了讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，通過腳趾伸直、彎曲，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替的刺激，這對腳部也是個放松，有助于緩解一天的疲憊。長期堅(jiān)持，胃腸的功能也會逐漸增強(qiáng)。
