其實，個人體內(nèi)濕氣重與日常的飲食習慣和生活方式都有著一定的關(guān)系，那么需要注意哪些事情呢?
1、喜歡吃重口味的食物
辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導致經(jīng)脈不暢和阻塞,從而加重體內(nèi)的濕氣,如此就進入了惡性循環(huán)。
2、容易肥胖
因為濕氣過重會造成氣血不足,經(jīng)脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發(fā)胖。
3、氣色不好
因為經(jīng)脈不暢導致體內(nèi)毒素沉積、濕氣蘊藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。
此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發(fā)沉、容易疲乏、大便發(fā)粘(不易沖掉)、頭發(fā)蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。
體內(nèi)濕氣重的人要注意什么
1、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應留心下列事項:
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
結(jié)語：通過以上的文章，為大家介紹了一系列去濕氣的辦法，在日常生活中，大家不妨多多關(guān)注，濕氣重也是一種疾病的表現(xiàn)，如果能夠及時將體內(nèi)的濕氣排出，那么你的身體會越累越健康。
