做什么事情超過(guò)九秒鐘竟能延長(zhǎng)壽命呢?在生活中，幾乎人人都想要活得久一點(diǎn)，但是，長(zhǎng)壽并不是很容易，那么，延壽的方法有哪些呢?男女應(yīng)該如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢?下面我們一起來(lái)看看你所不知道的養(yǎng)生常識(shí)吧!
從古到今幾乎沒(méi)有人不想長(zhǎng)壽，歷代皇帝都會(huì)尋找長(zhǎng)壽不死的秘方，但是，無(wú)一人成功，那么，延壽的科學(xué)方法有哪些呢?
這個(gè)動(dòng)作撐過(guò)9秒算你牛,不僅可以預(yù)測(cè)壽命,還可以幫你養(yǎng)命
你會(huì)“金雞獨(dú)立”嗎?
如果你能閉眼堅(jiān)持9秒以上完成“金雞獨(dú)立”就算你牛!專家介紹,閉眼金雞獨(dú)立是國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)項(xiàng)目之一,用于測(cè)試人體平衡能力,也是衡量我們有沒(méi)有邁向衰老的一個(gè)有效方法!
金雞獨(dú)立是衰老的檢測(cè)器!
閉上眼睛,單腿站立,邊上請(qǐng)人讀秒報(bào)時(shí)。注意:一只腳抬離地面,但不能架放到另一條腿上。站立過(guò)程中隨你怎么搖晃,只要抬起的一只腳不落地就行。那么,這個(gè)動(dòng)作的判斷標(biāo)準(zhǔn)是多少?不同的年齡段和性別都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。
如果你是65歲的男性,就應(yīng)該至少能站立6秒,如果站不到,那就是平衡能力較差,您的衰老速度大于你的實(shí)際年齡。
很多人不知道,“閉眼金雞獨(dú)立”是日本京都府立大學(xué)的山田教授根據(jù)30多年對(duì)人體生理功能的研究,總結(jié)出的一套判斷人體老化程度的方法,也被列入中國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中的測(cè)試項(xiàng)目之一。如果平時(shí)沒(méi)事時(shí)多練習(xí),還可以幫你養(yǎng)命!
金雞獨(dú)立好處實(shí)在太多了!
提高身體平衡感
金雞獨(dú)立簡(jiǎn)單易行將兩眼緊閉,身體放松,任意抬起一只腳。注意一定要閉著眼睛。這時(shí)你的身體要保持平衡需要充分調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)進(jìn)行身體的平衡。初次練習(xí)站不了多久沒(méi)關(guān)系,只要你持之以恒地練習(xí),身體的平衡感會(huì)越來(lái)越好。當(dāng)然,大腦也得到了有效的鍛煉。
緩解痔瘡
練習(xí)金雞獨(dú)立的過(guò)程與兩腳落地不同的是,需要臀部肌肉用力。臀部肌肉與下腹部肌肉在一收一縮的過(guò)程中能夠有效促進(jìn)肛門(mén)周?chē)难貉h(huán),這樣能夠有效防治痔瘡。所以不妨在候車(chē)、打電話的時(shí)候,試著單腳站立吧。
減肥塑身型
金雞獨(dú)立的過(guò)程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力,也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習(xí)。
