預(yù)防老年癡呆
日前,發(fā)表在雜志上的一項研究指出,單腿保持平衡的能力是對大腦健康的重要測度。如果不能單腳站立,那么未來很有可能患上中風(fēng)和癡呆癥。
而如果每天堅持練習(xí)單腳站立還能夠幫助預(yù)防老年癡呆。進(jìn)行單腳站立的時候,身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性,并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦,有效預(yù)防老年癡呆。
笑
幽默可以使人更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。當(dāng)具有幽默感的人患上重大疾病時，被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽，讓自己多一些笑聲吧!
每天吃一份蔬菜
該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，比如說涼拌菜。因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢?建議把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。
每周吃兩次魚
研究成果表明：血液中歐米伽3脂肪酸(存在于鮭魚、長鰭金槍魚、鯖魚和鱒魚中)含量高的人比含量較低的人平均多活2年多。建議人們，每周至少食用2份100克的魚肉。
每周快走2.5小時
美國一項調(diào)查研究顯示，每星期快走2.5個小時，可以延年益壽7年;即使快走時間減半，也至少可以延長壽命2年。還有一項研究表明，對于經(jīng)常久坐不動的70多歲的老人來說，每周至少進(jìn)行3小時的運(yùn)動可以延長5年壽命。
體重不超標(biāo)
將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在22~24，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會增加患糖尿病、心臟病的幾率。而BMI【體重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24則會延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅持鍛煉。
說到死亡，每個人都害怕，但是，你若經(jīng)常有一些短命的習(xí)慣，還會長壽嗎?以上養(yǎng)生長壽的方法，希望大家能夠借鑒哦!
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道經(jīng)常做什么事情竟能延長壽命了嗎?在生活中，人人都想健康長壽，但是，想要健康長壽必須結(jié)合自己的行動，一般來說，樂觀心態(tài)的人和愛運(yùn)動的人都活得比較長，希望能夠幫助到大家哦!
