長壽基本上是每一個(gè)人都十分渴望的，其實(shí)想要長壽是需要講究方法的，那么長壽的方法有哪些呢?如何長壽比較好呢?吃什么食物可以長壽呢?今天就為大家介紹一下長壽的方法有哪些吧!下面一起來看看吧!
10個(gè)不要錢的長壽法早用不生病
1、喝水
水是長壽的第一要素，是好的治病良藥。很多疾病是由于攝入水不足引起的。缺水會(huì)引起便秘、皮膚干燥、脫水、中暑等情況，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣。
2、唱歌
早上起來洗漱完畢，不妨唱唱小曲。研究證實(shí)：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。
經(jīng)常唱歌有助于太高我們的免疫力。而且對(duì)于心血管健康也是有一定的好處的，所以生活當(dāng)中不妨經(jīng)常唱唱歌哦。
3、大笑
您知道嗎?大笑竟然也是一種長壽藥。研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作，增強(qiáng)記憶力。還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。
4、咀嚼
沒想到吧，還有一種長壽藥竟然是咀嚼，準(zhǔn)確地說，是一口飯要嚼30次，吃飯的時(shí)候提醒自己細(xì)嚼慢咽就行了。
有調(diào)查證明，多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，黃曲霉素的毒性在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯好嚼30次。
5、曬太陽
經(jīng)常曬曬太陽是有助于我們身體補(bǔ)鈣的，對(duì)于我們的健康是有好處的，相關(guān)研究表明每天曬30分鐘太陽有助于長壽。
6、不留氣
生氣對(duì)于我們的身體傷害是很大的，所以生活當(dāng)中要做到不留氣，保持心情愉悅，在一定程度上是有利于我們長壽的。
7、走路
世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡單易行，強(qiáng)身效果又好，每天步行超過30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
對(duì)大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病簡單和方便的方法。走路還可以減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。
