很多人都想要長(zhǎng)命百歲，那怎么做才能長(zhǎng)壽呢，這個(gè)世界上有兩種好的“長(zhǎng)壽藥”，可以幫助我們身體健康，減少疾病的困擾，長(zhǎng)命百歲，關(guān)鍵的是還不需要花錢(qián)，下面就跟小編一下來(lái)了解一下吧。
長(zhǎng)壽藥
1、水是“長(zhǎng)壽的第一要素”
好的治病良藥是喝水，水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
我們每天早上起來(lái)好可以喝一杯水，能夠幫助通便，中午睡覺(jué)后起來(lái)喝一杯水，可以降血壓、緩解困意，晚上吃飯前喝一杯水，可以排毒養(yǎng)顏，預(yù)防結(jié)石，晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以有助于預(yù)防心臟病。
2、睡覺(jué)是“天下第一大補(bǔ)”
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！彼邽榈谝淮笱a(bǔ)，簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺(jué)。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。早晨好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽(yáng)氣。如果前一晚睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，可以在白天增加一個(gè)午睡?！八绻蹦軌驕p少地心對(duì)人體的作用力，讓人感覺(jué)輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。
我們每天應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的休息習(xí)慣，每天晚上好9點(diǎn)到10點(diǎn)這段時(shí)間睡覺(jué)，中午應(yīng)該有一個(gè)午休，不但使下午工作學(xué)習(xí)有精神，還能長(zhǎng)壽，中午好12點(diǎn)到1點(diǎn)休息，睡覺(jué)姿勢(shì)身睡如弓效果好，特別是對(duì)60歲以上的老年人，每天睡眠時(shí)間保持6到7個(gè)小時(shí)好。
1、粥
從飲食習(xí)慣看，長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
2、小米
老人喜歡小米，把小米當(dāng)成好的滋補(bǔ)佳品。體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。
