很多人都想要長命百歲，那怎么做才能長壽呢，這個世界上有兩種好的“長壽藥”，可以幫助我們身體健康，減少疾病的困擾，長命百歲，關鍵的是還不需要花錢，下面就跟小編一下來了解一下吧。
長壽藥
1、水是“長壽的第一要素”
好的治病良藥是喝水，水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發(fā)生。即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
我們每天早上起來好可以喝一杯水，能夠幫助通便，中午睡覺后起來喝一杯水，可以降血壓、緩解困意，晚上吃飯前喝一杯水，可以排毒養(yǎng)顏，預防結石，晚上睡覺前喝一杯水可以有助于預防心臟病。
2、睡覺是“天下第一大補”
“藥補不如食補，食補不如睡補?！彼邽榈谝淮笱a，簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關重要。早晨好5點起床，有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡?！八绻蹦軌驕p少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
我們每天應該養(yǎng)成一個良好的休息習慣，每天晚上好9點到10點這段時間睡覺，中午應該有一個午休，不但使下午工作學習有精神，還能長壽，中午好12點到1點休息，睡覺姿勢身睡如弓效果好，特別是對60歲以上的老年人，每天睡眠時間保持6到7個小時好。
1、粥
從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
2、小米
老人喜歡小米，把小米當成好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
