出汗多的治療方法 這些方法對(duì)出汗有好處(2)

  4、撒一點(diǎn)爽身粉

  有時(shí)只是噴灑一些爽身粉,可以幫助你吸收身體的過多水分,使你感覺干爽。

  5、浸涼水

  浸泡在涼水里面會(huì)暫時(shí)抑制住流汗。將有影響的部位在涼水里浸泡30分鐘,會(huì)使毛孔收縮,足以在3小時(shí)內(nèi)不會(huì)流汗。

  6、治療情緒緊張的藥物

  對(duì)于經(jīng)常精神緊張、情緒激動(dòng)的患者,可以選用谷維素、溴劑、地西泮等內(nèi)服藥物,以舒緩緊張的情緒,從而減少因情緒緊張所引起的出汗增多。

  7、避免吃熱、辛辣的食物

  少吃一些會(huì)使胃發(fā)熱的食物,身體就會(huì)減少出汗。

  8、少喝酒

  酒精會(huì)使皮膚里的血管膨脹,增加身體的熱量。

  出汗多要補(bǔ)充那些物質(zhì)

  補(bǔ)水

  大量出汗之后,身體中的多余水分排泄出來,人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,疲勞乏力現(xiàn)象,此時(shí)機(jī)體需要補(bǔ)充水分,喝溫開水是非常正確的方式。

  補(bǔ)鉀

  身體大量出汗后,汗液中會(huì)帶出許多電解質(zhì),而鉀離子是重要的電解質(zhì),若是出汗多,隨汗液流失的也就越多,容易引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等低癥候。

  因此當(dāng)人體出現(xiàn)出了大量的汗之后,建議補(bǔ)充一點(diǎn)含鉀高的食物,如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子,蔥,青菜,芹菜,毛豆,海藻類食物等。

  補(bǔ)維生素

  汗水排出量大,也會(huì)增加機(jī)體中水溶性維生素的排出,特別是維生素C,夏季對(duì)維生素的需求量大,若是經(jīng)常大量出汗而不補(bǔ)充的話,易造成體內(nèi)維生素缺乏,因此建議多吃富含水溶性維生素含量高的食物。

  動(dòng)物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等,可以提供維生素B,而維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果,如莧菜、柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄、獼猴桃等。

  補(bǔ)充糖分

  運(yùn)動(dòng)后大量出汗會(huì)消耗許多能量,因此建議在勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)引起的出汗后給機(jī)體補(bǔ)充充足的糖分和能量,避免人體乏力疲勞,維持機(jī)體正常的代謝。

  常見的食物有蜂蜜水,糖水,香蕉,石榴,粉條,荔枝,柚子,蓮藕,土豆等食物。

  補(bǔ)鈣

  一般情況下,每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克,但長期在高溫環(huán)境下工作的人每小時(shí)從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上,這這個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%,體內(nèi)鈣流失快,易導(dǎo)致人體手足抽筋,甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

  因此長期高溫作業(yè),或者長時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)的人群,在流汗之后要食用些補(bǔ)鈣食物,給機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)。常見的補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯,芝麻醬,海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等。

  結(jié)語:出汗多的人可能是自身會(huì)出一些問題,出汗要補(bǔ)充水,鉀,補(bǔ)充維生素。在夏日里可以穿的清涼一些。撒一點(diǎn)爽身粉、洗澡時(shí)使用夏天清爽沐浴露、避免吃熱、辛辣的食物,這樣對(duì)出汗時(shí)有一定的好處的哦。

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