夏季即將步入尾聲，我們將迎來豐收的秋天，但是，夏天帶給你的濕氣，卻跟著你一起到了秋季，這樣對身體可不好，身體的濕氣不僅會讓你長痘痘，還會讓你困乏無力，影響工作和生活，那么，今天我們就來聊聊，如何祛濕?祛濕的食物有哪些?
如何祛濕
1.刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
2.午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
3.調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
4.食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
5.多做有氧運動
如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因為做這些運動可以出汗，有助于排出體內(nèi)的濕氣，所以適當?shù)倪\動是對健康是非常有益的。其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內(nèi)脂肪沉積，減少發(fā)生高血壓等疾病的機率?？墒牵⒉皇浅龊乖蕉鄬顫裨接欣?，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質(zhì)紊亂，或者人體潮濕容易發(fā)生感冒或者出現(xiàn)抽搐，對健康不利，所以需要適當?shù)倪\動。
