4.影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴床者由于不按時進餐，胃腸經常發(fā)生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5.破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規(guī)律性的，賴床者體內生物鐘節(jié)律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6.妨礙神經系統(tǒng)正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由于受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
怎樣讓睡眠更好
睡懶覺會打亂人體生物鐘節(jié)律。尤其是平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節(jié)律，使內分泌激素出現(xiàn)異常。經常睡懶覺者，則會出現(xiàn)精神不振，情緒低落，甚至誘發(fā)某種精神障礙性疾病。那么我們要如何避免睡懶覺呢?
1、提前制定睡眠計劃
如果你平時是12點睡覺，你決定以后11點睡覺，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，準備睡覺。
2、堅持固定睡眠計劃
每天堅持在固定的時間里睡覺，不要因為什么事情，改變自己的睡眠習慣。有事，明天做，天塌不下來。
3、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營養(yǎng)。
4、睡前暗示，催眠自己
當自己以前有過失眠的經歷后，然胡怎么睡也睡不著的時候，就告訴自己，現(xiàn)在自己在夏威夷的沙灘上，正在曬著陽光，什么工作的事情，未來的規(guī)劃，都把它們丟到瓜哇島吧，慢慢的享受陽光的美味和清新。慢慢的你就會睡得很香。
總結：其實想要早晨早點起床，好的方法還是晚上早點睡覺，其它的手段只能說是輔助，因為不論是清涼油還是鬧鐘，我們即便因為這些事物醒了，在白天也會出現(xiàn)沒有精神的情況。
