落枕相信大家都知道，在睡眠的時候由于睡眠姿勢不正確等，第二天起床就會有落枕的情況發(fā)生。落枕的人脖子很難受。那么，脖子落枕怎么辦?落枕的原因有哪些?怎么預防落枕?一起來看看吧。
脖子落枕怎么辦
日常生活中，很多人早上一覺醒來就會感覺自己落枕了，這個時候脖子又酸又痛，非常的難受。那么，脖子落枕的怎么辦好呢?
1、熱敷
有落枕的情況發(fā)生時，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子上，或者后腦勺部位。因為熱敷有助于血液循環(huán)，所以對于緩解落枕有著比較好的效果。
2、伸縮頸部緩解落枕
伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復30次即可緩解落枕。
3、低頭仰頭
首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
4、聳動拍打雙肩
兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。
5、按摩脖子也可緩解落枕
在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。
落枕的原因
落枕讓人們很難受，嚴重時脖子動不了，影響了第二天的工作和生活。那么，落枕到底是怎么引起的呢?
①睡眠時頭頸姿勢不當;
?、谡眍^墊得過高、軟硬不當或高低不平;
