8、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
社會壓力大，人常常會因各種因素出現(xiàn)失眠的癥狀。當人失眠的時候，依靠藥物雖然可以緩解，但只會越來越嚴重。好的就是利用食物的方式來改善失眠的癥狀。今天，一起分享的就是失眠后，常吃哪些食物可治療失眠。
1、食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于長途旅行的人。如果你旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
2、糖水
如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
3、水果
有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
4、面包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。
5、小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
6、牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對失眠怎么辦這個問題詳細的了解了，失眠了的人們可以采用一些方法來幫助睡眠，比如食物、運動等，不妨試試小編在本文推薦的這些方法。
