因?yàn)樯鐣?huì)的一些壓力，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有多少的了解呢?治療失眠的方法有哪些呢?怎樣可以預(yù)防失眠呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下吧。
治療失眠的方法
1、自我聯(lián)想法
在要睡覺(jué)的時(shí)候，就不要想一些不愉快的事情了，這樣會(huì)讓自己的思緒越來(lái)越沉重，就會(huì)睡不著了，可以用聯(lián)想的方法去構(gòu)造一個(gè)輕松愉悅的場(chǎng)面，這樣有一個(gè)美好的事物展現(xiàn)的話，就會(huì)很容易入眠的。
2、食物助眠法
睡前吃一些食物也是可以助眠的，睡前喝一杯熱牛奶，可以讓自己很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，一定不要喝一些讓大腦興奮的飲品，例如咖啡、茶等。
3、自我保護(hù)法
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
4、書(shū)本電影助眠法
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5、運(yùn)動(dòng)助眠法
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
7個(gè)小竅門(mén)讓你預(yù)防失眠
放松心情
很多時(shí)候，我們之所以會(huì)睡不著，多是由于緊張和繁瑣的事情造成的，因此，我們就要努力生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來(lái)擾亂自己。所以，到了晚上，我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒，放松心情。
聽(tīng)音樂(lè)
和其它的古典音樂(lè)相比較來(lái)說(shuō)，莫扎特的音樂(lè)具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂(lè)，也可以聽(tīng)聽(tīng)其他的音樂(lè)，好是節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)。
