多夢是什么原因 怎樣預防多夢現(xiàn)象

  在生活中,經常會有一些人經常會出現(xiàn)做夢的現(xiàn)象,做夢是一件很正常的事情,但是經常做夢的原因是什么呢?怎樣預防多夢現(xiàn)象呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關于這些方面吧。

  多夢是什么原因

  內源性因素

  1.青春期。由于青春期的激素分泌的會很旺盛,一直在發(fā)育中,所以思想也比較豐富多彩,經常會做一些稀奇古怪的夢是很正常的。

  2.當人處于一種太飽的狀態(tài)下的時候也會容易引起多夢的情況,很容易做一些關于食物的夢境。

  3.疾病致夢。當出現(xiàn)一些疾病的時候,身體某個部位疼痛、發(fā)熱等都會引起多夢和噩夢,支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢,當呼吸通暢后容易做飛行的夢。

  4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因,也是成人在睡夢中常常找?guī)闹饕颉?/p>

  5.體內有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外,還常常容易做與人吵架怒罵的夢。

  6.憂思過度。正所謂日有所思,夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現(xiàn)。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心,過分關注夢感,導致夢感增強,又加重了對健康的擔心,對失眠的恐懼,以致形成惡性循環(huán)。

  7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境,尤其是強烈的刺激,如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會導致經常性惡夢連連?! ?/p>

  外源性致夢因素

  即做夢者因為體外的各種刺激,如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體,對人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。

  怎樣預防多夢現(xiàn)象

  1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

  2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節(jié)能力。

  3、生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經,導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后佳,可恢復精力。

  4、需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

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