睡眠不足的危害 熬夜的20個(gè)危害你不可不知

  現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,這是十分不健康的生活習(xí)慣,要知道熬夜會(huì)導(dǎo)致人睡眠不足,而睡眠不足的危害是巨大的,甚至一些時(shí)候猝死就是因?yàn)樗卟蛔闼鶎?dǎo)致的,今天就讓我們看一下睡眠不足的壞處,希望能夠讓大家認(rèn)識(shí)熬夜的危害。

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,這是十分不健康的生活習(xí)慣

  睡眠不足的危害

  經(jīng)常睡眠不足往往會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)下面這些問(wèn)題。

  1.脾氣暴躁

  當(dāng)人們專(zhuān)注于某件事時(shí),若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。

  2.情緒低落

  諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn),影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實(shí),晚上睡眠質(zhì)量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。

  3.頭痛

  科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因,但研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

  4.體重增加

  睡眠不足的人,體內(nèi)激素會(huì)失衡,食欲增加,想吃高熱量食物,控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

  5.視物模糊

  睡眠時(shí)間越少,越容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差,視野暗、看不清,甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。

睡眠時(shí)間越少,越容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差,視野暗、看不清,甚至出現(xiàn)幻覺(jué)

  6.反應(yīng)遲緩

  睡眠不足,也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

  7.口齒不清

  根據(jù)研究,若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué),說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,很像喝醉酒人說(shuō)話的樣子。

  8.車(chē)禍風(fēng)險(xiǎn)高

  缺覺(jué)的人開(kāi)車(chē),就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

  9.易得病

  長(zhǎng)時(shí)間睡不飽,身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒,很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人,感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿(mǎn)8小時(shí)以上人的3倍。

  10.疫苗效用減弱

  睡眠不足時(shí)注射疫苗,其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。

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