7、如廁叩叩齒
叩齒運(yùn)動(dòng)，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強(qiáng)化牙床、牙齦、牙根，增強(qiáng)牙齒力量。這個(gè)小動(dòng)作，還可以促進(jìn)口腔唾液分泌，幫助消化。每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進(jìn)行一次。叩齒運(yùn)動(dòng)，比較適合在如廁時(shí)練習(xí)。因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來(lái)講，排尿時(shí)人的腎氣流瀉，此時(shí)叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼。
早晨起床做什么運(yùn)動(dòng)好
1、搓搓臉
早晨睜開惺忪的睡眼后，人們習(xí)慣用手指背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼后不妨雙手搓搓臉。好先用雙手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到額頭，繼之向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到額尖會(huì)合處。如此反復(fù)搓臉20次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)抗寒的能力、醒腦和預(yù)防感冒之功效。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。
2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼
運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進(jìn)行。先左右，后上下，各運(yùn)轉(zhuǎn)10次。有提高視神經(jīng)靈活性、增益視力和減少眼疾之功。
3、挺挺腹
平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時(shí)，腹部向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺起10次以上?？稍鰪?qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，并有提高胃腸消化吸收功能之益。
4、提提肛
聚精會(huì)神地提肛門10次以上?？稍鰪?qiáng)肛門括約肌的力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡等癥。
5、梳梳頭
坐在床上，以雙手十指代梳，從前額梳到枕部，從兩側(cè)穎頹肌梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次?？筛纳祁^發(fā)發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮。并能醒腦爽神、降低血壓。
6、彈彈腦
坐在床上，兩手掌心分別捂住兩側(cè)耳朵，用食、中、無(wú)名指輕彈后腦殼。可聽到“噗噗”聲。每側(cè)彈擊20下，有除疲、止暈、增聽力、治耳鳴的作用。
總結(jié)：以上的內(nèi)容就是關(guān)于早上早上起床應(yīng)該做的事情，如果您可以長(zhǎng)期堅(jiān)持早上起床做這些的話，那么，您的身體一定會(huì)更加健康，不僅如此，當(dāng)您做完這些動(dòng)作，早上也會(huì)更加的精神，不僅對(duì)身體好，還對(duì)一整天的生活狀態(tài)有所提高，這樣讓您精神更加飽滿哦!
